וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע)

וויטאַמין ב 6, אויך גערופן פּירידאָקסינע, איז אָפט אָוווערלוקט אָבער קריטיש וויכטיק נוטריאַנט וואָס שטיצט אַ ברייט קייט פון לעבן-יקערדיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. דאָס כוללענערגיע מאַטאַבאַליזאַם(דער פּראָצעס פון דזשענערייטינג ענערגיע פון ​​עסנוואַרג, נוטריאַנץ אָדער זונשייַן), נאָרמאַל נערוו פונקציאָנירן, נאָרמאַל בלוט צעל פּראָדוקציע, ימיון סיסטעם וישאַלט, און אַ פּלאַץ פון אנדערע וויטאַל פּראַסעסאַז. אין דערצו, פאָרשונג האט געוויזן וויטאַמין ב 6 העלפּס אין אַ נומער פון אנדערע געביטן, אַזאַ ווי רידוסינג עקל בעשאַס מאָרגן קרענק, רידוסינג פּמס סימפּטאָמס און אפילו האַלטן די מאַרך פאַנגקשאַנינג נאָרמאַלי.

וויטאַמין ב 6, אויך באקאנט ווי פּירידאָקסינע, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין אַז דיין גוף דאַרף פֿאַר עטלעכע פאַנגקשאַנז. עס האט געזונט בענעפיץ פֿאַר דעם גוף, אַרייַנגערעכנט פּראַמאָוטינג מאַרך געזונט און ימפּרוווינג שטימונג. עס איז באַטייטיק צו פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און די שאַפונג פון רויט בלוט סעלז און נעוראָטראַנסמיטטערס.

דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן וויטאַמין ב 6, אַזוי איר מוזן באַקומען עס פון פודז אָדער ביילאגעס.

רובֿ מענטשן באַקומען גענוג וויטאַמין ב 6 לויט זייער דיעטע, אָבער זיכער פּאַפּיאַליישאַנז קען זיין אין ריזיקירן פֿאַר דיפישאַנסי.

קאַנסומינג טויגן אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 6 איז וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל געזונט און קען אפילו פאַרמייַדן און מייַכל כראָניש חולאתן.

וויטאַמין ב 6 קען שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג מאַרך פונקציע און פּרעווענטינג אַלזשעימער ס קרענק, אָבער די פאָרשונג איז קאַנפליקטינג.

אויף די איין האַנט, B6 קענען פאַרקלענערן הויך האָמאָסיסטעינע בלוט לעוועלס וואָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס.

איין לערנען אין 156 אַדאַלץ מיט הויך האָמאָסיסטעינע לעוועלס און מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט געפֿונען וואָס נעמען הויך דאָוסיז פון ב 12 און פאָלאַטע (B19) דיקריסט האָמאָסיסטעינע און רידוסט ווייסטינג אין עטלעכע געגרינדעט ווייסטינג אין עטלעכע געגרינדעט ווייסטינג אין עטלעכע מקומלעך פון דעם מאַרך וואָס זענען שפּירעוודיק.

אָבער, עס איז ומקלאָר אויב אַ פאַרקלענערן אין האָמאָסיסינע טראַנזלייץ ​​צו ימפּרווומאַנץ אין מאַרך פונקציע אָדער אַ סלאָוער קורס פון קאַגניטיוו ימפּערמאַנט.

א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס אין איבער 400 אַדאַלץ מיט מילד צו מעסיק אַלזשעימער ס געפונען אַז הויך דאָוסיז פון ב 12 און פאָלאַטע דיקריסט האָמאָקיסטעינע לעוועלס אָבער האט נישט פּאַמעלעך אַראָפּגיין אין מאַרך פונקציאָנירן.