וויטאַמין B6 (פּירידאָקסין)

וויטאַמין ב6, אויך גערופן פּירידאָקסין, איז אַן אָפט איבערגעקוקט אָבער קריטיש וויכטיק נוטריאַנט וואָס שטיצט אַ ברייט קייט פון לעבן-עסענטיעלע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. דאָס כוללענערגיע מעטאַבאָליזם(דער פּראָצעס פון דזשענערירן ענערגיע פון ​​עסן, נוטריאַנץ אָדער זונשייַן), נאָרמאַלע נערוו פונקציע, נאָרמאַלע בלוט צעל פּראָדוקציע, ימיון סיסטעם וישאַלט, און אַ פּלאַץ פון אנדערע וויכטיקע פּראָצעסן. אין דערצו, פאָרשונג האט געוויזן אַז וויטאַמין B6 העלפּס אין אַ נומער פון אנדערע געביטן, אַזאַ ווי רעדוצירן וואַלגעניש בעשאַס מאָרגן קראַנקייט, רעדוצירן PMS סימפּטאָמס און אפילו האַלטן די מאַרך פאַנגקשאַנינג נאָרמאַל.

וויטאַמין B6, אויך באַקאַנט ווי פּירידאָקסין, איז אַ וואַסער-לייזלעך וויטאַמין וואָס דיין גוף דאַרף פֿאַר עטלעכע פֿונקציעס. עס האט געזונט בענעפיץ פֿאַר דעם גוף, אַרייַנגערעכנט העכערן מאַרך געזונט און פֿאַרבעסערן שטימונג. עס איז וויכטיק פֿאַר פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט מעטאַבאָליזאַם און די שאַפונג פון רויט בלוט סעלז און נעוראָטראַנסמיטערס.

דיין קערפער קען נישט פּראָדוצירן וויטאַמין ב6, אַזוי איר מוזט עס באַקומען פון פודז אָדער ביילאגעס.

רובֿ מענטשן באַקומען גענוג וויטאַמין B6 דורך זייער דיעטע, אָבער געוויסע פּאָפּולאַציעס קענען זיין אין ריזיקירן פון אַ מאַנגל.

קאנסומירן גענוגיקע סומעס פון וויטאַמין ב6 איז וויכטיג פֿאַר אָפּטימאַל געזונט און קען אפילו פאַרמייַדן און מייַכל כראָנישע חולאתן.

וויטאַמין B6 קען שפּילן אַ ראָלע אין פֿאַרבעסערן מוח פֿונקציע און פאַרהיטן אַלצהיימערס קרענק, אָבער די פאָרשונג איז קאָנפליקטירנדיק.

אויף איין זייט, קען וויטאַמין B6 פֿאַרמינערן הויכע האָמאָסיסטין בלוט לעוועלס וואָס קען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַלצהיימערס.

איין שטודיע אין 156 דערוואַקסענע מיט הויכע האָמאָסיסטין לעוועלס און מילדע קאַגניטיווע באַגרענעצונגען האָט געפֿונען אַז נעמען הויכע דאָזעס פון B6, B12 און פאָלאַטע (B9) האָט פֿאַרמינערט האָמאָסיסטין און פֿאַרקלענערט אָפּשוואַכונג אין עטלעכע געגנטן פֿון מוח וואָס זענען פֿאַרוואונדלעך צו אַלצהיימערס.

אָבער, עס איז נישט קלאָר צי אַ פאַרקלענערונג אין האָמאָסיסטין איבערזעצט צו פֿאַרבעסערונגען אין מאַרך פונקציע אָדער אַ סלאָוער קורס פון קאַגניטיוו ימפּערמאַנט.

א ראַנדאָמיזירטע קאָנטראָלירטע שטודיע אין איבער 400 דערוואַקסענע מיט לייכטע ביז מיטלמעסיקע אַלצהיימערס האָט געפֿונען אַז הויכע דאָזעס פֿון וויטאַמין B6, וויטאַמין B12 און פֿאָלאַט האָבן פֿאַרמינערט האָמאָסיסטין לעוועלס אָבער האָבן נישט פֿאַרלאַנגזאַמט דעם אַראָפּגאַנג אין מוח־פֿונקציע קאַמפּערד צו אַ פּלאַסיבאָ.