וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער)

וויטאַמין C האט פילע געזונט בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, עס העלפט פארשטארקן אונדזער ימיון סיסטעם און קען העלפן נידעריקער בלוט דרוק. עס איז געפֿונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז.

וויטאַמין סי, אויך באקאנט ווי אַסקאָרביק זויער, איז נייטיק פֿאַר די וווּקס, אַנטוויקלונג און פאַרריכטן פון אַלע גוף געוועבן. עס איז ינוואַלווד אין פילע גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן, די ימיון סיסטעם, ווונד היילונג, און די וישאַלט פון קאַרטאַלאַדזש, ביינער און ציין.

וויטאַמין C איז אַ יקערדיק וויטאַמין, טייַטש דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן עס. אָבער, עס האט פילע ראָלעס און איז לינגקט צו ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ.

עס איז וואַסער-סאַליאַבאַל און געפֿונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז, קיווי פרוכט, גלאָק פּעפּערז, בראַקאַלי, קאַלע און שפּינאַט.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר וויטאַמין C איז 75 מג פֿאַר וואָמען און 90 מג פֿאַר מענטשן.

וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען פארשטארקן דיין גוף ס נאַטירלעך דיפענסיז.

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען מאַלאַקיולז וואָס בוסט די ימיון סיסטעם. זיי טאָן דאָס דורך פּראַטעקטינג סעלז פון שעדלעך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

ווען פריי ראַדאַקאַלז אַקיומיאַלייט, זיי קענען העכערן אַ שטאַט באקאנט ווי אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס איז לינגקט צו פילע כראָניש חולאתן.

שטודיום ווייַזן אַז קאַנסומינג מער וויטאַמין C קענען פאַרגרעסערן דיין בלוט אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס מיט אַרויף צו 30%. דאָס העלפּס די נאַטירלעך דיפענסיז פון דעם גוף צו קעמפן אָנצינדונג

הויך בלוט דרוק שטעלן איר אין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, די לידינג גרונט פון טויט גלאָובאַלי. שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C קען העלפן נידעריקער בלוט דרוק אין ביידע יענע מיט און אָן הויך בלוט דרוק.

אין אַדאַלץ מיט הויך בלוט דרוק, וויטאַמין C ביילאגעס רידוסט סיסטאָליק בלוט דרוק מיט 4.9 ממהג און דיאַסטאָליק בלוט דרוק מיט 1.7 ממהג, אין דורכשניטלעך.

כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, עס איז נישט קלאָר צי די יפעקץ אויף בלוט דרוק זענען לאַנג-טערמין. דערצו, מענטשן מיט הויך בלוט דרוק זאָל נישט פאַרלאָזנ אויף וויטאַמין C אַליין פֿאַר באַהאַנדלונג.