וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער)

וויטאַמין C האט פילע געזונט בענעפיץ. למשל, עס העלפּס צו פארשטארקן אונדזער ימיון סיסטעם און קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק. עס איז געפֿונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז.

וויטאַמין C, אויך באקאנט ווי אַסקאָרביק זויער, איז נייטיק פֿאַר וווּקס, אַנטוויקלונג און פאַרריכטן פון אַלע גוף געוועבן. עס איז ינוואַלווד אין פילע גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן, די ימיון סיסטעם, ווונד היילונג און די וישאַלט פון קאַרטאַלאַדזש, ביינער און ציין.

וויטאַמין C איז אַ יקערדיק וויטאַמין, טייַטש דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן עס. נאָך, עס האט פילע ראָלעס און איז געווען לינגקט צו ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ.

עס ס וואַסער-סאַליאַבאַל און געפֿונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז, קיווי פרוכט, גלאָק פּעפּערז, גאַלקאָלי, קאַלע און שפּינאַט.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר וויטאַמין C איז 75 מג פֿאַר וואָמען און 90 מג פֿאַר מענטשן.

וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען שטארקן דיין גוף ס נאַטירלעך דיפענסיז.

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען מאָלעקולעס וואָס בוסט די ימיון סיסטעם. זיי טאָן דאָס דורך פּראַטעקטינג סעלז פון שעדלעך מאָלעקולעס גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

ווען פריי ראַדאַקאַלז אָנקלייַבן, זיי קענען העכערן אַ שטאַט באקאנט ווי אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס איז לינגקט צו פילע כראָניש חולאתן.

שטודיום ווייַזן אַז קאַנסומינג מער וויטאַמין C קענען פאַרגרעסערן דיין בלוט אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס דורך אַרויף צו 30%. דאָס העלפּס די נאַטירלעך דיפענסיז פון דעם גוף קאַמף

הויך בלוט דרוק שטעלן איר אין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, די לידינג גרונט פון טויט גלאָובאַלי. שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין C קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק אין ביידע מיט און אָן הויך בלוט דרוק.

אין אַדאַלץ מיט הויך בלוט דרוק, וויטאַמין C ביילאגעס רידוסט סילאַקאַליק בלוט דרוק דורך 4.9 מממה און דיאַסטאָרינג בלוט דרוק דורך 1.7 מממה, אויף דורכשניטלעך.

כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, עס איז נישט קלאָר צי די יפעקס אויף בלוט דרוק זענען לאַנג טערמין. דערצו, מענטשן מיט הויך בלוט דרוק זאָל נישט פאַרלאָזנ אויף וויטאַמין C אַליין פֿאַר באַהאַנדלונג.