אָמעגאַ 9 סאָפטדזשעלס
| ינגרידיאַנט ווערייישאַן | מיר קענען טאָן קיין מנהג פאָרמולע, נאָר פרעגן! |
| קאַס ניין | 112-80-1 |
| כעמישער פאָרמולע | N/A |
| סאָלוביליטי | N/A |
| קאַטעגאָריעס | ווייך דזשעלז / גומי, העסאָפע / פאַטי זויער |
| אַפּפּליקאַטיאָנס | קאַגניטיוו, וואָג אָנווער |
עס איז קיין ווונדער אַז עס איז פיל צעמישונג וועגן וואָס אָילס, פיש און ניסלעך זענען געהאלטן געזונט פאַץ און וואָס זענען נישט.רובֿ האָבן געהערט פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אפֿשר אפילו אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, אָבער וואָס טאָן איר וויסן וועגןאָמעגאַ -9 פאַטי אַסאַדזאון די אָמעגאַ -9 בענעפיץ בנימצא אין דעם טיפּ פון פעט?
אָמעגאַ -9 פאַטי אַסאַדז זענען פֿון אַ משפּחה פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ וואָס זענען אָפט געפֿונען אין גרינס און כייַע פאַץ.די פאַטי אַסאַדז זענען אויך באקאנט ווי אָלעיק זויער, אָדער מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, און קענען אָפט זיין געפֿונען אין קאַנאָלאַ ייל, סאַפלאַוער ייל, מאַסלינע ייל, זענעפט בוימל, נוס אָילס און ניסלעך אַזאַ ווי אַלמאַנדז.
ניט ענלעך אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, אָמעגאַ -9 ס זענען נישט גערעכנט ווי "יקערדיק" פאַטי אַסאַדז ווייַל אונדזער ללבער קענען מאַכן זיי אין קליין אַמאַונץ.אָמעגאַ -9 ס זענען יוטאַלייזד אין דעם גוף ווען אָמעגאַ -3 און תוו -6 פאַטי אַסאַדז זענען נישט גרינג צו פאָרשטעלן.
אָמעגאַ -9 בענעפיץ די האַרץ, מאַרך און קוילעלדיק וווילזייַן ווען קאַנסומד און געשאפן אין מאַדעריישאַן.
פאָרשונג האט געוויזן אַז אָמעגאַ -9 פאַטי אַסאַדז קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און מאַך.אָמעגאַ -9 בענעפיץ האַרץ געזונט ווייַל אָמעגאַ -9 ס האָבן שוין געוויזן צו פאַרגרעסערן HDL קאַלעסטעראַל (די גוט קאַלעסטעראַל) און פאַרמינערן לדל קאַלעסטעראַל (די שלעכט קאַלעסטעראַל).דאָס קען העלפֿן עלימינירן פּלאַק בילדאַפּ אין די אַרטעריעס, וואָס מיר וויסן ווי איינער פון די סיבות פון האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.
איין אָדער צוויי טייבאַלספּונז פון עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל פּער טאָג גיט גענוג אָלעיק זויער פֿאַר אַדאַלץ.אָבער, דעם דאָוסאַדזש זאָל זיין צעטיילט איבער דעם טאָג.עס איז פיל מער וווילטויק פֿאַר דעם גוף צו נעמען מאַסלינע ייל ווי אַ צייט-פריי העסאָפע אלא ווי קאַנסומינג די גאנצע טעגלעך סומע אין אַ איין דאָוסאַדזש.
עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז דער גוף וועט יווענטשאַוואַלי לייַדן פון אַ גרויס סומע פון אָמעגאַ -9 ס אויב עס איז אַ פעלן פון די געהעריק סומע פון אָמעגאַ -3 ס.דאָס איז, איר מוזן האָבן די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון אָמעגאַ -3 ס, 6 ס און 9 ס אין דיין דיעטע.
ווען איר נעמען אָמעגאַ -9 אין אַ העסאָפע פאָרעם, עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ העסאָפע וואָס אויך כּולל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז.רעסעאַרטשערס שטימען אַז אָן דעם יידל וואָג פון תוו, עס קענען זיין ערנסט געזונט יפעקס.
