ניסין

ניסיןאָדער וויטאַמין ב 3, איז איינער פון די יקערדיק ב-קאָמפּלעקס וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס אַז דער גוף דאַרף צו ווענדן די עסנוואַרג אין ענערגיע. אַלע די וויטאַמינס און מינעראַלס זענען וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל געזונט, אָבער ניאַסין איז ספּעציעל גוט פֿאַר די נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמען. לאָמיר נעמען אַ מער טיף קוק צו בעסער פֿאַרשטיין ניאַסין בענעפיץ און די זייַט יפעקס.

ניאַסין איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין פילע פודז און איז בארעכטיגט אין העסאָפע און רעצעפּט פאָרעם, אַזוי עס איז גרינג צו באַקומען גענוג Niacin און שניידן זיין געזונט בענעפיץ. געוועבן אין דעם גוף גער ניסין אין אַ ניצלעך קאָענזימע גערופן ניקאָטאָמידע אַדענישאַנאַל אַדענישאַנז פֿאַר מער, וואָס איז געניצט דורך מער ווי 400 ענזימעס אין דעם גוף צו דורכפירן יקערדיק פאַנגקשאַנז.

כאָטש ניאַסין דיפישאַנסיז זענען זעלטן צווישן מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן, זיי קענען ווערן שטרענג און פאַרשאַפן אַ סיסטעמיק קרענק גערופן Pellagra. מילד קאַסעס פון פּעללאַגראַ קענען גרונט שילשל און דערמאַטיטיס, כאָטש מער שטרענג קאַסעס קענען גרונט דימענשיאַ און אפילו זיין פאַטאַל.

Pellagra איז מערסט אָפט צווישן אַדאַלץ צווישן די עלטער פון 20-50 יאָר אַלט, אָבער עס קען זיין אַוווידאַד דורך קאַנסומינג די רעקאַמענדיד דייאַטערי פּענסיע (רדאַ) פון ניאַסין. די דערוואַקסן רדאַ פֿאַר Niacin איז 14 צו 16 מג פּער טאָג. ניאַסין איז גרינג בנימצא אין פודז ווי פיש, הינדל, רינדערנס, טערקיי, פירות און וועדזשטאַבאַלז. ניאַסין קענען אויך זיין געמאכט אין דעם גוף פון די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן. דעם אַמינאָ זויער איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי הינדל, טערקיי, ניסלעך, זאמען און סוי פּראָדוקטן.

ניאַסין איז אויך אין פילע יבער-טאָמבאַנק מולטיוויטאַמינס ווי אַ דייאַטערי העסאָפע. ביידע נאַטור געמאכט און סענטרום דערוואַקסן מולטיוויטאַמינס אַנטהאַלטן 20 מג פון ניאַס פון ניאַס ביי 125% פון די דערוואַקסן רדאַ. ניקאָטיניק זויער און ניקאָנאַמידע זענען צוויי פארמען פון Niacin ביילאגעס. איבער-די-טאָמבאַנק ביילאגעס פון ניאַסין זענען בארעכטיגט אין פאַרשידן סטרענגטס (50 מג, 100 מג, 250 מג, 500 מג) וואָס זענען העכער ווי די רדאַ. רעצעפּט פארמען פון ניאַסין אַרייַננעמען סאָרט נעמען אַזאַ ווי Niaspan (עקסטענדעד-מעלדונג) און ניראָר (באַלדיק-מעלדונג) און זענען פאַרזאַמלונג אין סטרענגטעקט ווי הויך ווי 1000 מג. ניאַסין קענען זיין געפֿונען אין אַ עקסטענדעד-מעלדונג פאָרמיוליישאַן צו פאַרמינערן עטלעכע זייַט יפעקס.

טייל מאָל ניאַסין איז פּריסקרייבד צוזאמען קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז ווי סטאַטינס צו העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט ליפּיד לעוועלס.

אנדערע זאָגן ינדיקייץ אַז ניאַסין איז גוט פֿאַר מענטשן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן און האַרץ קרענק ווייַל עס ניט בלויז לאָווערס לדל קאַלעסטעראַל, אָבער אויך טריגליסעריידז. ניאַסין קענען פאַרקלענערן טרייגליסערייד לעוועלס דורך 20% צו 50%.