פיש יילאיז אַ פאָלקס דייאַטערי העסאָפע וואָס איז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס א און די.תוו -3פאַטי אַסאַדז קומען אין צוויי הויפּט פארמען: עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) אוןדאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (DHA).בשעת ALA איז אויך אַ יקערדיק פאַטי זויער, EPA און DHA האָבן מער געזונט בענעפיץ.גוט קוואַליטעט פיש ייל קענען זיין באקומען דורך עסן ייליק פיש אַזאַ ווי הערינג, טונפיש, אַנטשאָוויז און מאַקרעל.
די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) רעקאַמענדז צו עסן 1-2 סערווינגז פיש פּער וואָך צו באַקומען גענוג אָמעגאַ -3.אויב איר עסן נישט פיל פיש, איר קענען באַקומען גענוג נוטריאַנץ דורך גענומען פיש ייל ביילאגעס, וואָס זענען קאַנסאַנטרייטאַד דייאַטערי ביילאגעס דערייווד פון די פעט אָדער לעבער פון פיש.
די הויפּט יפעקץ פון פיש ייל זענען ווי גייט:
1. הילף העכערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט:פיש ייל איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט דורך מיינטיינינג הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל לעוועלס, רידוסינג טריגליסעריד אינהאַלט און לאָוערינג בלוט דרוק אין כייפּערטענשאַן מענטשן.עס אויך ראַדוסאַז די ינסידאַנס פון פאַטאַל ערידמיאַז, ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן, ראַדוסאַז פּלאַטעלעט אַגגרעגאַטיאָן, בלוט וויסקאָסיטי און פיברינאָגען, און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס.
2. עס קענען העלפן פֿאַרבעסערן זיכער גייַסטיק ילנאַסיז:אָמעגאַ -3 פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון מאַרך פונקציע.פיש ייל ביילאגעס האָבן געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון גייַסטיק קראַנקייַט אין מענטשן מיט הויך ריזיקירן, אָדער צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס אין עטלעכע מענטשן וואָס האָבן שוין גייַסטיק קראַנקייַט.עס איז אויך געוויזן צו פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס אין מענטשן מיט דעפּרעסיע אין עטלעכע מאָס אין פאַרגלייַך שטודיום.
3. רעדוצירן די שעדיקן פון כראָניש אָנצינדונג צו דעם גוף:פיש ייל האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס קען העלפֿן צו מייַכל אָדער פאַרמינערן ערנסט חולאתן מיט כראָניש אָנצינדונג, אַזאַ ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק, האַרץ קרענק, אאז"ו ו.
4. האַלטן דיין לעבער געזונט:פיש ייל ביילאגעס פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן און אָנצינדונג, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק (NAFLD) און די סומע פון פעט אין די לעבער.
5. אָפּטימיזירן מענטש אַנטוויקלונג און וווּקס:גענוגיק פיש ייל ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס קענען אַפּטאַמייז האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן אין קליינע קינדער און קען אפילו האָבן די פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן די יק פון קינדער.גענוגיק ינטייק פון אָמעגאַ -3 קענען אויך פאַרמייַדן פרי לעבן נאַטור דיסאָרדערס, אַזאַ ווי כייפּעראַקטיוויטי, ינאַטענשאַן, ימפּאַלסיוונאַס אָדער אָנפאַל אין קינדער.
6. פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנד:מענטש הויט כּולל אַ גרויס סומע פון אָמעגאַ -3, און די מאַטאַבאַליזאַם איז זייער קראַפטיק.דער מאַנגל פון תוו -3 וועט פירן צו יבעריק הויט וואַסער אָנווער, און אפילו גרונט כאַראַקטעריסטיש סקוואַמאָוס הויט חולאתן, דערמאַטיטיס, און אַזוי אויף.
7. פֿאַרבעסערן אַזמאַ סימפּטאָמס:פיש ייל קענען רעדוצירן אַזמאַ סימפּטאָמס, ספּעציעל אין פרי קינדשאַפט.שוועסטעריי קינדער וועמענס מוטערס באקומען טויגן פיש ייל אָדער אָמעגאַ -3 ינטייק זענען געפונען צו האָבן אַ 24-29 פּראָצענט נידעריקער ריזיקירן פון אַזמאַ אין אַ קליניש לערנען פון קימאַט 100,000 מענטשן.
אויב איר טאָן נישט וועלן צו נעמען פיש ייל ביילאגעס, איר קענען באַקומען אָמעגאַ -3 פון קריל ייל, יאַמ - גראָז ייל, פלאַקסיד, טשיאַ זוימען און אנדערע געוויקסן.אונדזער פירמע אויך האט מער פיש ייל פארמען, אַזאַ ווי: קאַפּסאַלז, ווייך זיסוואַרג.איך בין זיכער איר וועט געפֿינען די פאָרעם איר ווילן דאָ.אין דערצו, מיר אויך צושטעלןאָעם אָדם באַדינונגס, קומען צו אונדזער כאָולסייל.מענטשן וואָס דאַרפֿן צו העסאָפע פיש ייל זענען יענע אין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, שוואַנגער וואָמען, קליינע קינדער, מענטשן מיט כראָניש אָנצינדונג, מענטשן מיט הויך ריזיקירן פון ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק, און מענטאַל קרענק-פּראָנע באַפעלקערונג אָדער דיאַגנאָסעד באַפעלקערונג.
ווי אַ דייאַטערי העסאָפע דארף דורך דעם מענטש גוף, פיש ייל קענען זיין גענומען טעגלעך ווי לאַנג ווי עס זענען קיין ערנסט אַדווערס ריאַקשאַנז, אַזאַ ווי אַלערדזשיז.עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פיש ייל מיט מילז צו פאַרבעסערן אַבזאָרפּשאַן.די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס פון פיש ייל ביילאגעס זענען בעלטשינג, ינדיידזשעסטשאַן, עקל, בלאָוטינג, אַבדאָמינאַל ווייטיק, פאַרשטאָפּונג, שילשל, גאַז, זויער רעפלוקס און וואַמאַטינג.מענטשן אַלערדזשיק צו סעאַפאָאָד קען אַנטוויקלען אַלערדזשיז נאָך קאַנסאַמשאַן פון פיש ייל אָדער פיש ייל ביילאגעס.פיש ייל קען ינטעראַקט מיט עטלעכע דרוגס, אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן דרוגס (אַנטי כייפּערטענסיוו דרוגס).עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ מעדיציניש פאַכמאַן איידער פּלאַנירונג צו פאַרבינדן פיש ייל מיט וויטאַמינס אָדערמינעראַלס.
פּאָסטן צייט: אפריל 11-2023