איר קענט קיינמאָל וויסן ווען די פאַרשפּרייטן פון קאַלסיום איז ספּרעדז ווי אַ שטיל 'עפּידעמיע' אין אונדזער לעבן. קינדער דאַרפֿן קאַלסיום פֿאַר וווּקס, ווייַס-קאָלנער טוערס נעמען קאַלסיום ביילאגעס פֿאַר געזונט זאָרגן און מיטל-אַלט און עלטערע מענטשן דאַרפֿן קאַלסיום פֿאַר דער פאַרהיטונג פון פּאָרפיריקיאַ. אין דער פאַרגאַנגענהייט, די ופמערקזאַמקייט פון מענטשן פאָוקיסט אויף דירעקט סופּפּלעמענטאַטיאָן פון קאַלסיום און וויטאַמין ד 3. מיט דער אַנטוויקלונג פון וויסנשאַפֿט און די דיפּאַנינג פון פאָרשונג אין אָסטיאַפּעראָוסאַס, וויטאַמין ק 2, אַ נוטריאַנט ענג שייַכות צו ביין פאָרמירונג, באַקומען ינקריסינג ופמערקזאַמקייט פון די מעדיציניש קהל און שטאַרקייט.
ווען אַ קאַלסיום דיפישאַנסי איז דערמאנט, פילע מענטשן ס ערשטער אָפּרוף איז "קאַלסיום." נו, דאָס איז בלויז האַלב די געשיכטע. פילע מענטשן נעמען קאַלסיום ביילאגעס אַלע זייער לעבן און נאָך טאָן ניט זען רעזולטאַטן.
ווי אַזוי קענען מיר צושטעלן עפעקטיוו קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן?
גענוג קאַלסיום ינטייק און אַ געהעריק קאַלסיום דיעטע זענען איר צוויי שליסל פונקטן פון עפעקטיוו קאַלסיום סופּפּליום סופּפּליסאַטיאָן. קאַלסיום אַבזאָרבד אין די בלוט פון די קישקע קענען בלויז זיין אַבזאָרבד צו דערגרייכן די אמת יפעקס פון קאַלסיום. אָסטעאָקאַלסישין העלפּס אַריבערפירן קאַלסיום פון די בלוט צו די ביינער. ביין מאַטריץ פּראָטעינס סטאָר קאַלסיום אין ביין דורך ביינדינג קאַלסיום וואָס איז אַקטיווייטיד דורך וויטאַמין ק 2. ווען וויטאַמין ק 2 איז סאַפּלאַמענטאַד, קאַלסיום איז איבערגעגעבן צו די ביין אין אַ אָרדערלי מאָדע, ווו קאַלסיום איז אַבזאָרבד און ריבילט, רידוסינג די ריזיקירן פון מאַלאַקטעריסטיקס און פאַרשפּאַרן די מינעראַליזיישאַן פּראָצעס.
וויטאַמין ק איז אַ גרופּע פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואָס העלפֿן בלוט קלאַט, בינדן קאַלסיום צו ביין, און ינכיבאַט קאַלסיום דעפּאָסיט אין אַרטעריעס. דער הויפּט צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס, וויטאַמין ק 1 און וויטאַמין ק 2, די וויטאַמין ק 2, וויטאַמין ק 1 איז דער הויפּט געוווינהייטן, וויטאַמין ק 2 קאַנטריביוטיקס און פאַרהיטונג פון ביין געדיכטקייַט און פּריווענץ ביין געדיכטקייַט און פּריווענץ ביין דענסעס. קאַנווענשאַנאַל וויטאַמין ק 2 איז פעט סאַליאַבאַל, וואָס לימאַץ זייַן דאַונסטרים יקספּאַנשאַן פון עסנוואַרג און פאַרמאַסוטיקאַלז. די נייַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין ק 2 סאַלווז דעם פּראָבלעם און אַלאַוז קאַסטאַמערז צו אָננעמען מער פּראָדוקט פארמען. די וויטאַמין ק 2 קאָמפּלעקס קענען זיין געפֿינט אין פאַרשידן סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס, גראָב סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס, בוימל סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס און ריין.
וויטאַמין ק 2 איז אויך גערופן מענאַקינטאָנע און איז יוזשאַוואַלי דינאָוטאַד דורך די אותיות מק. עס זענען דערווייַל צוויי טייפּס פון וויטאַמין ק 2 אויף די מאַרק: וויטאַמין ק 2 (מק -4) און וויטאַמין ק 2 (מק -7). מק -7 האט העכער ביאָאַוואַילאַביליטי, אַ מער האַלב-לעבן, און שטאַרק אַנטי-אָסטיאַפּאָרימאָטיק אַקטיוויטעטן ווי מק -4, און די וועלט געזונט ארגאניזאציע (וואָס) רעקאַמענדז ניצן MK-7 ווי דער בעסטער פאָרעם פון וויטאַמין ק 2.
וויטאַמין ק 2 האט צוויי יקערדיק און וויכטיק פאַנגקשאַנז: סופּפּאָרטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און ביין רידזשענעריישאַן און פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס און אַטעראָוסקלעראָוסיס.
וויטאַמין ק 2 איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין דער הויפּט סינטאַסייזד דורך ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. עס איז געפֿונען אין כייַע פלייש און פערמענטעד פּראָדוקטן אַזאַ ווי כייַע לעבער, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און קעז. די מערסט פּראָסט סאָוס איז נאַטטאָ.
אויב איר זענט דיפישאַנט, איר קענען העסאָפע דיין וויטאַמין ק ינטייק דורך עסן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (וויטאַמין ק 1) און גראָז-פאסטעכער מילב מילכיק און פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז (וויטאַמין ק 2). אַ געגעבן סומע, אַ בכלל רעקאַמענדיד גראָבער פינגער איז 150 מיקראָגראַמס פון וויטאַמין ק 2 פּער טאָג.
פּאָסטן צייט: יאנואר 18-2023