מען ווייסט קיינמאָל נישט ווען קאַלסיום מאַנגל פֿאַרשפּרייט זיך ווי אַ שטילע "עפּידעמיע" אין אונדזער לעבן. קינדער דאַרפֿן קאַלסיום פֿאַר וווּקס, ווייסע קאָלנער אַרבעטער נעמען קאַלסיום ביילאַגעס פֿאַר געזונטהייט זאָרג, און מיטל-יאָריקע און עלטערע מענטשן דאַרפֿן קאַלסיום פֿאַר דער פאַרהיטונג פֿון פּאָרפֿיריע. אין דער פֿאַרגאַנגענהייט, האָט מענטשנס אויפֿמערקזאַמקייט זיך קאָנצענטרירט אויף דירעקטע ביילאַגעס פֿון קאַלסיום און וויטאַמין D3. מיט דער אַנטוויקלונג פֿון וויסנשאַפֿט און דער פֿאַרטיפֿונג פֿון פֿאָרשונג וועגן אָסטעאָפּאָראָזיס, באַקומט וויטאַמין K2, אַ נוטריאַנט ענג פֿאַרבונדן מיט ביין פֿאָרמאַציע, אַ גרעסערע אויפֿמערקזאַמקייט פֿון דער מעדיצינישער קהילה פֿאַר זײַן פֿעיִקייט צו פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייט און שטאַרקייט.
ווען מען דערמאנט א קאלציום מאנגל, איז אסאך מענטשן'ס ערשטע רעאקציע "קאלציום." נו, דאס איז נאר האלב די מעשה. אסאך מענטשן נעמען קאלציום סופּלעמענטן זייער גאנץ לעבן און זעען נאך אלץ נישט קיין רעזולטאטן.
אַזוי, ווי קענען מיר צושטעלן עפעקטיוו קאַלסיום סאַפּלאַמענטיישאַן?
גענוגיקע קאַלסיום אויפנאַם און אַ ריכטיקע קאַלסיום דיעטע זענען די צוויי הויפּט פונקטן פון עפעקטיווער קאַלסיום סופּלעמענטאַציע. קאַלסיום וואָס ווערט אַבזאָרבירט אין בלוט פון די קישקע קען נאָר אַבזאָרבירט ווערן צו דערגרייכן די אמתע ווירקונגען פון קאַלסיום. אָסטעאָקאַלצין העלפט טראַנספּאָרטירן קאַלסיום פון בלוט צו די ביינער. ביין מאַטריץ פּראָטעאינען האַלטן קאַלסיום אין ביין דורך בינדן קאַלסיום וואָס ווערט אַקטיוויזירט דורך וויטאַמין K2. ווען וויטאַמין K2 ווערט סופּלעמענטירט, ווערט קאַלסיום איבערגעגעבן צו די ביין אויף אַן אָרדנטלעכן שטייגער, וואו קאַלסיום ווערט אַבזאָרבירט און ריבילט, וואָס רעדוצירט דעם ריזיקאָ פון אומרעכט פּאָזיציע און בלאָקירט דעם מינעראַליזאַציע פּראָצעס.
וויטאַמין ק איז אַ גרופּע פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואָס העלפֿן בלוט קלאַטן, בינדן קאַלסיום צו ביין, און פאַרהיטן קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין אַרטעריעס. דער הויפּט צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס, וויטאַמין ק1 און וויטאַמין ק2, די פונקציע פון וויטאַמין ק1 איז דער הויפּט בלוט קלאַטן, וויטאַמין ק2 ביישטייערט צו ביין געזונט, וויטאַמין ק2 באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון אָסטעאָפּאָראָוסיס, און וויטאַמין ק2 פּראָדוצירט ביין פּראָטעין, וואָס אין קער פאָרמירט ביינער צוזאַמען מיט קאַלסיום, פאַרגרעסערט ביין געדיכטקייט און פאַרהיט בראָכן. קאַנווענשאַנאַל וויטאַמין ק2 איז פעט-סאַליאַבאַל, וואָס לימיטירט זיין דאַונסטרים יקספּאַנשאַן פון עסנוואַרג און פאַרמאַסוטיקאַלז. די נייַע וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין ק2 לייזט דעם פּראָבלעם און אַלאַוז קאַסטאַמערז צו אָננעמען מער פּראָדוקט פארמען. BOMING ס וויטאַמין ק2 קאָמפּלעקס קענען זיין געפֿינט צו קאַסטאַמערז אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען: וואַסער סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס, פעט סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס, ייל סאַליאַבאַל קאָמפּלעקס און ריין.
וויטאַמין K2 ווערט אויך גערופן מענאַקווינאָן און ווערט געוויינטלעך באַצייכנט מיט די אותיות MK. עס זענען איצט צוויי טייפּס וויטאַמין K2 אויפן מאַרק: וויטאַמין K2 (MK-4) און וויטאַמין K2 (MK-7). MK-7 האט העכערע ביאָאַוויילאַביליטי, אַ לענגערע האַלב-לעבן, און שטאַרקע אַנטי-אָסטעאָפּאָראָטישע טעטיקייט ווי MK-4, און די וועלט געזונטהייט אָרגאַניזאַציע (WHO) רעקאָמענדירט צו נוצן MK-7 ווי די בעסטע פאָרעם פון וויטאַמין K2.
וויטאַמין ק2 האט צוויי גרונטלעכע און וויכטיקע פונקציעס: שטיצן קאַרדיאָווואַסקולאַר געזונט און ביין רעגענעראַציע און פאַרהיטן אָסטעאָפּאָראָוסיס און אַטעראָסקלעראָוסיס.
וויטאַמין ק2 איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין הויפּטזעכלעך סינטעזירט דורך קישקע באַקטעריע. עס איז געפֿונען אין כייַע פלייש און פערמענטעד פּראָדוקטן אַזאַ ווי כייַע לעבער, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן און קעז. די מערסט פּראָסט סאָוס איז נאַטאָ.
אויב איר האָט אַ מאַנגל, קענט איר צולייגן וויטאַמין K דורך עסן גרינע בלעטערדיקע גרינסן (וויטאַמין K1) און גראָז-געפֿיטערטע רויע מילכיקס און פֿערמענטירטע גרינסן (וויטאַמין K2). פֿאַר אַ געגעבענע מאָס, איז אַן אַלגעמיין רעקאָמענדירטע הערשן 150 מיקראָגראַם וויטאַמין K2 פּער טאָג.
פּאָסט צייט: 18טן יאַנואַר 2023