קרעאַטינע

קרעאַטינעאיז אַ מאַטעריע וואָס איז געפֿונען געוויינטלעך אין מוסקל סעלז.עס העלפּס דיין מאַסאַלז פּראָדוצירן ענערגיע בעשאַס שווער ליפטינג אָדער הויך-ינטענסיטי געניטונג.גענומען קרעאַטינע ווי אַ העסאָפע איז זייער פאָלקס צווישן אַטליץ און באָדיבוילדערס אין סדר צו געווינען מוסקל, פאַרבעסערן שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג

דער ערשטער בענעפיץ פון קרעאַטינע אַז איר קען באַקומען ווען איר נעמען קרעאַטינע איז אַז דיין אָפּזוך צייַט וואָלט זיין ספּידז אַרויף.עס זענען עטלעכע שטודיום וואָס האָבן שוין פּרוווד אַזקרעאַטינעוועט פאַרגיכערן די אָפּזוך צייַט.די שטודיום עווידאַנסט אַז די קאַנסאַמשאַן פון קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן וואָלט זיין זייערוווילטויקצו רעדוצירן דימוסקלצעל שעדיקן און די אָנצינדונג אַז געפֿירט דורך די יגזאָסטיוו עקסערסייזינג ווי געזונט וויענכאַנסינגדי שנעל אָפּזוך נאָך איר האָבן עטלעכע פיזיש אַקטיוויטעטן.

אין פאַקט, די שטודיום וואָס זענען דורכגעקאָכט אין סאַנטאָס, Brazil, וואָס זאָגן אַז די זכר אַטליץ וואָס פאַרנוצן 20 גראַמז פון קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע פּער טאָג צוזאמען מיט 60 גראַמז פון מאַלטאָדעקסטרין פֿאַר פינף טעג דערפאַרונג די נידעריקער ריזיקירן פון צעל שעדיקן נאָך זיי. די ענדעראַנס פליסנדיק ראַסע, קאַמפּערד מיט די אַטליץ וואס גענומען בלויז די מאַלטאָדעקסטרינע.אַזוי, עס איז בעסער פֿאַר אַטליץ צו פאַרנוצן קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן.

די צווייטע בענעפיץ אַז איר קען באַקומען ווען איר האָבן די סופּפּלעמענטאַטיאָן פון קרעאַטינע איז אַז עס וועט געבן דיין גוף צו דורכפירן די הויך ינטענסיטי אַרבעט.עס איז זאָגן אַז די קאַנסאַמשאַן פון קרעאַטינע וועט סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​מוסקל פייבערז וואָס וועט ענשור אַז דיין גוף וועט נישט פילן די מידקייַט פרי.אויך, קרעאַטינע וואָלטפארשטארקן די מאַסקיאַלערצונויפצי און וועט בוסט די קוילעלדיק ענערגיע ווען איר טאָן וועלכער פיזיש אַקטיוויטעטן וואָס איר נעמען אָנטייל אין.

אין פאַקט, די ענערגיע פּראָדוקציע וואָלט נישט זיין שליימעסדיק ווען איר טאָן ניט נעמען די סופּפּלעמענטאַטיאָן פון קרעאַטינע אַזוי אַז איר וועט פילן צו פרי מידקייַט ווען איר אַרבעט מיט הויך ינטענסיטי.אַזוי, דעם קרעאַטינע העסאָפע וואָלט זיין זייער וויכטיק און יקערדיק צו פאַרנוצן פֿאַר יעדער אַטלעט אַזוי אַז די קוילעלדיק פאָרשטעלונג וועט זיין בוסטיד.