וויטאַמין ב 9 (פאָליק זויער)

פאַליק זויערהעלפּס דיין גוף פּראָדוצירן און טייַנען נייַ סעלז, און אויך העלפּס צו פאַרמייַדן ענדערונגען צו דנאַ וואָס קען פירן צו קרענק ישוז. ווי אַ העסאָפע,פאַליק זויעראיז געניצט צו מייַכלפאַליק זויערדיפישאַנסי און זיכער טייפּס פון אַנעמיאַ (פעלן פון רויט בלוט סעלז) געפֿירט דורךפאַליק זויערדיפישאַנסי.

פאָליק זויער אָדער וויטאַמין ב 9 געהערט צו דער משפּחה פון וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס און עס איז יקערדיק צו אַרייַננעמען דעם וויטאַמין אין דיין דיעטע פּלאַן. דער מענטש גוף איז ביכולת צו צוגרייטן דעם וויטאַל וויטאַמין און דעמאָלט סטאָרד אין די לעבער. טעגלעך רעקווירעמענץ פון דעם מענטש גוף נוצן אַ טייל פון דעם סטאָרד וויטאַמין און די רעשט סומע איז פריי פון דעם גוף דורך יקסקרישאַן. עס פּערפאָרמז די מערסט וויטאַל פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט אַלץ פון RBC פאָרמירונג צו ענערגיע פּראָדוקציע.

די נאַשאַנאַל אינסטיטוציעס פון געזונט זאָגן אַז אין סדר צו מאַכן דיין דיעטע רייַך אין וויטאַמין ב 9 אָדער פאַליק זויער, איר זאָל אַרייַננעמען עסנוואַרג זאכן ווי גרין וועדזשטאַבאַלז, קעז און מאַשרומז. בינז, לעגיומז, ברוער ס הייוון און בלומענקרויט זענען עטלעכע רייַך קוואלן פון פאַליק זויער. אָראַנדזשאַז, bananas, פּיז, ברוין רייַז און לענטילס קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין דעם רשימה.

פאָליק זויער קענען ענשור געזונט פיטאַל אַנטוויקלונג און כעלטיער שוואַנגערשאַפט. ווי געזאָגט פריער, B9 פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין צעל גראָוט, און דאָס איז ניט אַנדערש פֿאַר דעוועלאָפּינג עמבריאָוז. נידעריק B9 לעוועלס אין שוואַנגער וואָמען קען פאַרשאַפן פיטאַל אַבנאָרמאַלאַטיז און מעדיציניש טנאָים פאָרשטעלן אין געבורט, אַזאַ ווי ספּינאַ ביפידאַ (דערענדיקט קלאָוזינג פון די רוקנביין) און אַנענסעפאַלי (גרויס טייל פון די שאַרבן ניטאָ). שטודיום האָבן געוויזן אַז ווען גענומען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס האט לענגטאַנד דזשעסטאַטיאָנאַל עלטער (פּעריאָד פון שוואַנגערשאַפט) און געוואקסן געבורט וואָג, ווי געזונט ווי לאָוערד די קורס פון פּרעטערם אַרבעט אין פרויען.

עס איז פּראָסט פֿאַר דאקטוירים צו פאָרשרייַבן שוואַנגער וואָמען אַ מולטיוויטאַמין מיט פאַליק זויער אָדער אפילו פאַליק זויער אַליין צו נעמען בעשאַס זייער שוואַנגערשאַפט ווייַל פון זייַן גוואַלדיק בענעפיץ און positive פּראַל אויף גיביקייַט.

פאָליק זויער איז באטראכט צו זיין אַ מוסקל בנין קאָמפּאָנענט זינט עס העלפּס אין דער וווּקס און וישאַלט פון מוסקל געוועבן.

פאָליק זויער איז נוציק אין טרעאַטינג פאַרשידן גייַסטיק און עמאָציאָנעל דיסאָרדערס. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז נוציק אין ריליווינג דייַגעס און דעפּרעסיע, וואָס זענען צוויי פון די מערסט פּראָסט גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס געליטן דורך מענטשן אין די מאָדערן וועלט.