וויטאַמין B5 (פּאַנטאָטעניק זויער)

די געזונט בענעפיטן פון וויטאַמין B5, אויך באַקאַנט ווי פּאַנטאָטעניק זויער, אַרייַננעמען די לינדערונג פון צושטאנדן ווי אַסטמע, האָר אָנווער, אַלערדזשיז, דרוק און דייַגעס, רעספּעראַטאָרי דיסאָרדערס, און האַרץ פּראָבלעמען. עס אויך העלפּס פארשטארקן ימיונאַטי, רעדוצירן אָסטעאָאַרטריטיס און וואונדער פון יידזשינג, פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו פארשידענע טייפּס פון ינפעקשאַנז, סטימולירט גשמיות וווּקס, און פירן הויט דיסאָרדערס.

יעדער ווייסט אז וויטאמינען זענען אייניגע פון ​​די וויכטיגסטע נוטריענטן אין אייער טעגלעכער דיעטע. אבער אפילו דעמאלט, שיינט עס אז מענטשן געבן טאקע נישט קיין אויפמערקזאמקייט ווי אזוי זיי באקומען זייערע וויטאמינען, וואס איז דערפארונג אז אסאך מענטשן ליידן פון מאנגלען.

פֿון אַלע ב וויטאַמינס, איז וויטאַמין ב5, אדער פּאַנטאָטעניק זויער, איינער פֿון די מערסט פֿאַרגעסענע. מיט דעם געזאָגט, איז עס אויך איינער פֿון די וויכטיקסטע וויטאַמינס אין דער גרופּע. צו זאָגן עס פּשוט, וויטאַמין ב5 (פּאַנטאָטעניק זויער) איז וויכטיק פֿאַר שאַפֿן נײַע בלוט צעלן און פֿאַרוואַנדלען עסן אין ענערגיע.

אַלע ב וויטאַמינס זענען נוצלעך אין קאָנווערטירן עסן אין ענערגיע; זיי זענען אויך נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן, אַ געזונט לעבער און נערווען סיסטעם, פּראָדוצירן רויטע בלוט צעלן, פֿאַרבעסערן זעאונג, וואַקסן געזונט הויט און האָר, און מאַכן האָרמאָנעס פֿאַרבונדן מיט דרוק און געשלעכט אין די אַדרענאַל גלאַנדז.

וויטאַמין B5 איז וויכטיג פֿאַר אַ געזונטן מעטאַבאָליזם און אויך געזונטער הויט. עס ווערט אויך גענוצט צו סינטעזירן קאָענזיים A (CoA), וואָס העלפֿט פילע פּראָצעסן אין דעם גוף (אַזאַ ווי צו צעברעכן פעט זויערן). מאַנגל אין דעם וויטאַמין איז זייער זעלטן, אָבער דער צושטאַנד איז אויך זייער ערנסט אויב עס עקזיסטירט.

אָן גענוג וויטאַמין B5, קענט איר דערפאַרן סימפּטאָמען ווי נימנאַס, ברענענדיקע געפילן, קאָפּווייטיק, אינסאָמניע, אָדער מידקייט. אָפט איז אַ מאַנגל פון וויטאַמין B5 שווער צו ידענטיפיצירן צוליב ווי וויידספּרעד זיין נוצן איז איבערן גוף.

באַזירט אויף רעקאָמענדאַציעס פֿון די פֿאַראייניקטע שטאַטן עסן און נוטרישאַן באָרד פֿון די נאַציאָנאַלע אַקאַדעמיע פֿון וויסנשאַפֿט'ס אינסטיטוט פֿון מעדיצין, זאָלן דערוואַקסענע מענער און פֿרויען קאָנסומירן אַרום 5 מיליגראַם וויטאַמין B5 יעדן טאָג. שוואַנגערע פֿרויען זאָלן נעמען 6 מיליגראַם, און פֿרויען וואָס געבן ברוסטפֿיטערונג זאָלן נעמען 7 מיליגראַם.

רעקאָמענדירטע דאָזע פֿאַר קינדער הייבט זיך אָן ביי 1.7 מיליגראַם ביז 6 חדשים, 1.8 מיליגראַם ביז 12 חדשים, 2 מיליגראַם ביז 3 יאָר, 3 מיליגראַם ביז 8 יאָר, 4 מיליגראַם ביז 13 יאָר, און 5 מיליגראַם נאָך 14 יאָר און ביזן עלטער פֿון דערוואַקסנקייט.