וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער)

די געזונט בענעפיץ פון וויטאַמין ב 5, אויך באקאנט ווי פּאַנקאָטהעניק זויער, אַרייַננעמען די קלעוועריישאַן פון באדינגונגען ווי אַזמאַ, האָר אָנווער, אַלערדזשיז, דרוק און דייַגעס, רעספּעראַטאָרי דיסאָרדערס און האַרץ פּראָבלעמס. עס אויך העלפּס באָאָסט ימיונאַטי, רעדוצירן אַסטיאָואַרטרייטאַס און וואונדער פון יידזשינג, פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו פאַרשידן טייפּס פון ינפעקשאַנז, סטימיאַלייץ גשמיות וווּקס און פירן הויט דיסאָרדערס.

אַלעמען ווייסט אַז וויטאַמינס זענען עטלעכע פון ​​די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ אין דיין טעגלעך דיעטע. אפילו דעמאָלט, אָבער, עס מיינט אַז מענטשן טאַקע טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי זיי באַקומען זייער וויטאַמינס, וואָס ז פילע מענטשן צו ליידן פון דיפישאַנסיז.

פון אַלע די וויטאַמינס, וויטאַמין ב 5 אָדער פּאַנטאָטהעניק זויער, איז איינער פון די מערסט אָפט פארגעסן. מיט דעם געזאגט, עס איז אויך איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס אין דער גרופּע. צו לייגן עס פשוט וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) איז יקערדיק פֿאַר קריייטינג נייַ בלוט סעלז און קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע.

אַלע ב וויטאַמינס זענען נוציק אין קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע; זיי זענען אויך וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, אַ געזונט לעבער, און נערוועז סיסטעם, פּראַדוסינג רויט בלוט סעלז, ימפּרוווינג זעאונג, גראָוינג געזונט הויט און האָר און מאַכן כאָרמאָונז שייַכות צו דרוק און געשלעכט אין די אַדרענאַל גלאַנדז.

וויטאַמין ב 5 איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם און געזונט הויט. עס איז אויך געניצט צו סינטאַסייז קאָענזיים א (קאָאַ), וואָס העלפּס פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף (אַזאַ ווי ברייקינג אַראָפּ פאַטי אַסאַדז). דיפישאַנסיז פון דעם וויטאַמין זענען זייער זעלטן אָבער די צושטאַנד איז אויך זייער ערנסט אויב עס יגזיסץ.

אָן גענוג וויטאַמין ב 5, איר קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי נאַמנאַס, ברענען געפילן, כעדייקס, כעדייקס, ינסאַמניאַ אָדער מידקייַט. אָפט, אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 5 איז שווער צו ידענטיפיצירן רעכט צו ווי וויידספּרעד זייַן נוצן איז איבער דעם גוף.

באַזירט אויף רעקאַמאַנדיישאַנז פון די פאַרייניקטע שטאַטן און דערנערונג ברעט פון די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון וויסנשאַפֿט ס אינסטיטוט פון מעדיצין, דערוואַקסן מענטשן און וואָמען זאָל פאַרנוצן וועגן 5 מיליגראַמז פון וויטאַמין ב 5 יעדער טאָג. שוואַנגער וואָמען זאָל ינטייק 6 מילאַגראַמז און וואָמען וואָס זענען ברעסטפידינג זאָל זיין ינטייק פון ברעסטפידינג.

רעקאַמענדיד ינטייק לעוועלס פֿאַר קינדער אָנהייבן צו 1.7 מילאַגראַמז ביז 6 חדשים, 1.8 מילאַגראַמז ביז 12 חדשים, 2 מיל-מילייַגאַם ביז 7 יאר, 3 יאָר, 4 מילאַגראַמז נאָך 14 יאָר און 5 מילאַגראַמז נאָך 14 יאָר און 5 מילייַגראַמז נאָך 14 יאָר און 5 מיללאַגראַמז נאָך 14 יאָר און 5 מילייַגראַמס נאָך 14 יאָר און 5 מיללדאָוד.