וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער)

די געזונט בענעפיץ פון וויטאַמין ב 5, אויך באקאנט ווי פּאַנטאָטהעניק זויער, אַרייַננעמען די ילימאַניישאַן פון טנאָים ווי אַזמאַ, האָר אָנווער, אַלערדזשיז, דרוק און דייַגעס, רעספּעראַטאָרי דיסאָרדערס און האַרץ פּראָבלעמס. עס אויך העלפּס בוסט ימיונאַטי, רעדוצירן אָסטיאָואַרטהריטיס און וואונדער פון יידזשינג, פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו פאַרשידן טייפּס פון ינפעקשאַנז, סטימיאַלייץ גשמיות וווּקס און פירן הויט דיסאָרדערס.

אַלעמען ווייסט אַז וויטאַמינס זענען עטלעכע פון ​​​​די מערסט וויכטיק נוטריאַנץ אין דיין טעגלעך דיעטע. אפילו דעמאָלט, אָבער, עס מיינט אַז מענטשן טאַקע טאָן ניט אכטונג צו ווי זיי באַקומען זייער וויטאַמינס, וואָס מאכט פילע מענטשן ליידן פון דיפישאַנסיז.

פון אַלע די ב וויטאַמינס, וויטאַמין ב 5, אָדער פּאַנטאָטהעניק זויער, איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי פארגעסן. מיט דעם געזאָגט, עס איז אויך איינער פון די מערסט וויכטיק וויטאַמינס אין דער גרופּע. צו לייגן עס פשוט, וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) איז יקערדיק פֿאַר קריייטינג נייַ בלוט סעלז און קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע.

אַלע ב וויטאַמינס זענען נוציק אין קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע; זיי זענען אויך וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, אַ געזונט לעבער און נערוועז סיסטעם, פּראַדוסינג רויט בלוט סעלז, ימפּרוווינג זעאונג, גראָוינג געזונט הויט און האָר, און מאַכן כאָרמאָונז שייַכות צו דרוק און געשלעכט אין די אַדרענאַל גלאַנדז.

וויטאַמין ב 5 איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם און געזונט הויט. עס איז אויך געניצט צו סינטאַסייז קאָענזימע א (קאָאַ), וואָס העלפּס פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף (אַזאַ ווי ברייקינג אַראָפּ פאַטי אַסאַדז). דיפישאַנסיז פון דעם וויטאַמין זענען זייער זעלטן אָבער די צושטאַנד איז אויך זייער ערנסט אויב עס יגזיסץ.

אָן גענוג וויטאַמין ב 5, איר קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי נאַמנאַס, ברענען געפילן, כעדייקס, ינסאַמניאַ אָדער מידקייַט. אָפט, אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 5 איז שווער צו ידענטיפיצירן רעכט צו ווי וויידספּרעד זייַן נוצן איז איבער דעם גוף.

באַזירט אויף רעקאַמאַנדיישאַנז פון די פאַרייניקטע שטאַטן פוד און נוטרישאַן באָרד פון די נאַשאַנאַל אַקאַדעמי פון וויסנשאַפֿט ס אינסטיטוט פון מעדיסינע, דערוואַקסן מענטשן און פרויען זאָל פאַרנוצן וועגן 5 מילאַגראַמז פון וויטאַמין ב 5 יעדער טאָג. שוואַנגער פרויען זאָל ינטייק 6 מילאַגראַמז, און פרויען וואס זענען ברעסטפידינג זאָל ינטייק 7 מילאַגראַמז.

רעקאַמענדיד ינטייק לעוועלס פֿאַר קינדער אָנהייבן ביי 1.7 מילאַגראַמז ביז 6 חדשים, 1.8 מילאַגראַמז ביז 12 חדשים, 2 מילאַגראַמז ביז 3 יאר, 3 מילאַגראַמז ביז 8 יאר, 4 מילאַגראַמז ביז 13 יאר, און 5 מילאַגראַמז נאָך 14 יאר און אין אַדאַלטכוד.