וויטאַמין ב 1 טאַבלעץ

וועגן וויטאַמין ב 1

וויטאַמין ב 1, אויך באקאנט ווי טהיאַמינע, איז דער ערשטער וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין דיסקאַווערד. עס פיעסעס אַ יראַפּלייסאַבאַל ראָלע אין מיינטיינינג מענטש מאַטאַבאַליזאַם און פאַרשידן פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז. אונדזער גוף קענען נישט פּראָדוצירן סינטעטיש וויטאַמין ב 1 אַליין אָדער די סינטעטיש סומע איז קליין, אַזוי עס מוזן זיין סאַפּלאַמענטאַד דורך טעגלעך דיעטע.

ווי צו צולייגן

וויטאַמין ב 1 איז דער הויפּט געפֿונען אין נאַטירלעך פודז, ספּעציעל אין די הויט און גערמע פון ​​זאמען. פּלאַנט פודז אַזאַ ווי ניסלעך, בינז, טוווע, סעלדעריי, יאַמ - גראָז און כייַע וויסעראַ, דאַר פלייש, יי יאָוק און אנדערע כייַע פודז אַנטהאַלטן רייַך וויטאַמין ב 1. ספּעציעלע גרופּעס אַזאַ ווי שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, טיניידזשערז אין דער וווּקס צייַט, שווער מאַנואַל טוערס, אאז"ו ו. די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין ב 1 זאָל זיין רעכט סאַפּלאַמענטאַד. אַלקאָהאָליקס זענען פּראָנע צו מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון וויטאַמין ב 1, וואָס זאָל אויך זיין רעכט סאַפּלאַמענטאַד. אויב די ינטייק פון וויטאַמין ב 1 איז ווייניקער ווי 0.25 מג פּער טאָג, וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי וועט פּאַסירן, אַזוי שעדיקן צו געזונט.

נוץ

וויטאַמין ב 1 איז אויך אַ קאָענזיים וואָס אַקערז אין קאָמבינאַציע מיט פאַרשידן ענזימעס (פּראָטעינס וואָס קאַטאַליזירן סעליאַלער בייאָוקעמיקאַל אַקטיוויטעטן). די וויכטיק פונקציע פון ​​וויטאַמין ב 1 איז צו רעגולירן די מאַטאַבאַליזאַם פון צוקער אין דעם גוף. עס קענען אויך העכערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, העלפן דיידזשעסטשאַן, ספּעציעל די דיידזשעסטשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, און פֿאַרבעסערן אַפּעטיט. ווייַבלעך העסאָפע וויטאַמין ב 1 קענען אויך העכערן מאַטאַבאַליזאַם, העכערן דיידזשעסטשאַן און האָבן די ווירקונג פון שיינקייט.