וויטאַמין ב 1 טאַבלעץ

וועגן וויטאַמין ב 1

וויטאַמין ב 1, אויך באקאנט ווי טיאַמינע, איז דער ערשטער וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין דיסקאַווערד. עס פיעסעס אַ יראַפּלייסאַבאַל ראָלע אין מיינטיינינג מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם און פאַרשידן פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז. אונדזער גוף קען נישט פּראָדוצירן סינטעטיש וויטאַמין ב 1 דורך זיך אָדער די סינטעטיש סומע איז קליין, אַזוי עס מוזן זיין סאַפּלאַמענטאַד דורך טעגלעך דיעטע.

ווי צו העסאָפע

וויטאַמין ב 1 איז דער הויפּט געפֿונען אין נאַטירלעך פודז, ספּעציעל אין די הויט און גערמע פון ​​זאמען. פאַבריק פאָאָדס אַזאַ ווי ניסלעך, בינז, טוווע, סעלדעריי, יאַמ - גראָז, און כייַע שטימע, דאַר פלייש, יי יאָוק און אנדערע כייַע פודז אַנטהאַלטן רייַך וויטאַמין ב 1. ספּעציעלע גרופּעס אַזאַ ווי שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען, טיניידזשערז אין דעם וווּקס פּעריאָד, שווער מאַנואַל טוערס, עטק. די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין ב 1 זאָל זיין רעכט סאַפּלאַמענטאַד. אַלקאָהאָליקס זענען פּראָנע צו מאַלעאַבסאָרפּטיאָן פון וויטאַמין ב 1, וואָס זאָל אויך זיין סאַפּלאַמענטאַד. אויב די וויטאַמין ינטאַמין B1 איז ווייניקער ווי 0.25 מג פּער טאָג, וויטאַמין ב 1 דיפישאַנסי וועט פּאַסירן, אַזוי געפֿירט שעדיקן צו די געזונט.

נוץ

וויטאַמין ב 1 איז אויך אַ קאָענזימע וואָס אקטן אין קאָמבינאַציע מיט פאַרשידן ענזימעס (פּראָטעינס אַז קאַטאַליז אַז קאַטאַליז וואָס קאַטאַליזע סעללולאַר בייאָוקעמיקאַל אַקטיוויטעטן). די וויכטיק פונקציע פון ​​וויטאַמין ב 1 איז צו רעגולירן די מאַטאַבאַליזאַם פון צוקער אין דעם גוף. עס קענען אויך העכערן די גאַסטימאָוינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלס, העלפּס דיידזשעסטשאַן, ספּעציעל די דיידזשעסטשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פֿאַרבעסערן אַפּעטיט. ווייַבלעך העסאָפע ווטאַמין ב 1 קענען אויך העכערן מאַטאַבאַליזאַם, העכערן דיידזשעסטשאַן און האָבן די ווירקונג פון שיינקייט.