איז מעלאַטאָנין גומיז בעסער ווי פּילן?

א פולשטענדיקער פארגלייך

מעלאַטאָנין איז אַ נאַטירלעכער האָרמאָן פּראָדוצירט דורך דער פּינעאַל דריז אין מוח וואָס העלפֿט רעגולירן שלאָף ציקלען. ווי אַ סופּלעמענט, ווערט עס אָפט געניצט צו פֿאַרבעסערן דעם שלאָף, פֿאַרלייכטערן דזשעט לעג, אָדער שטיצן יענע וואָס ליידן פֿון אינסאָמניע. לעצטנס,מעלאַטאָנין גומיז האָבן געוואונען באַדייטנדיק פּאָפּולאַריטעט ווי אַן אַלטערנאַטיוו צו טראַדיציאָנעלע מעלאַטאָנין פּילן. אָבער זענעןמעלאַטאָנין גומיזבעסער ווי פּילן? לאָמיר זיך אַרײַנטונקען אין די הויפּט אונטערשיידן, בענעפיטן און באַטראַכטונגען צו העלפֿן אײַך מאַכן אַן אינפאָרמירטע באַשלוס.

דער אויפשטייג פון מעלאַטאָנין גומיז

מעלאַטאָנין גומיזזענען אַ נייערע צוגאָב צום שלאָף הילף מאַרק, און ווערן שנעל אַ באַליבטער צוליב זייער אַפּילירנדיקן טעם, באַקוועמלעכקייט און גרינגקייט פון באַניץ. טראַדיציאָנעל זענען מעלאַטאָנין ביילאגעס געווען בנימצא אין פּיל אָדער פליסיק פאָרעם, אָבער גומיז האָבן געמאַכט נעמען אַ שלאָף הילף אַ מער ענדזשויאַבאַל דערפאַרונג. מיט פרוכט טאַמעס און קיילעך טעקסטשורז,מעלאַטאָנין גומיזפאָרשלאָגן אַ מער אָנגענעם וועג צו פֿאַרבעסערן דעם שלאָף אָן די ומבאַקוועמקייט וואָס עטלעכע מענטשן פילן ווען זיי שלינגען פּילן.

אבער איז די פּאָפּולאַריטעט פֿוןמעלאַטאָנין גומיזגערעכטפארטיקט, אדער האבן טראדיציאנעלע מעלאטאנין פילס נאך ​​א מעלה? לאמיר צוטיילן די הויפט פאקטארן וואס זענען פארמישט.

שליסל אונטערשיידן צווישן מעלאַטאָנין גומיז און פּילז

1. אַבזאָרפּציע און ביאָאַוויילאַביליטי

איינער פון די הויפּט אונטערשיידן צווישן מעלאַטאָנין גומיז און פּילן איז ווי זיי ווערן אַבזאָרבירט דורך דעם גוף. גומיז, ווען מען קייעט זיי, הייבן אָן צו צעלאָזן זיך אין מויל, וואָס ערלויבט מעלאַטאָנין צו ווערן שנעלער אַבזאָרבירט דורך דעם דיגעסטיווע סיסטעם. דאָס מיינט אַז זיי קענען אָפט אַרבעטן שנעלער ווי פּילן, וואָס דאַרפן ווערן געשלונגען און צעבראָכן אין מאָגן איידער די אַקטיווע ינגרידיאַנץ ווערן אַבזאָרבירט.

אבער, פּילן קענען אָנבאָטן אַ מער גראַדועל מעלדונג פון מעלאַטאָנין, וואָס קען זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואָס בעסער וועלן אַ אנהאַלטנדיק ווירקונג איבער די נאַכט. למשל, עקסטענדעד-מעלדונג מעלאַטאָנין פּילן זענען פאָרמולירט צו צושטעלן אַ פּאַמעלעך און קאָנסטאַנט מעלדונג פון די האָרמאָן איבער עטלעכע שעה, וואָס העלפּס ניצערס צו בלייבן שלאָפנדיק לענגער.

2. טעם און גרינגקייט פון באַניץ

א באַדײַטנדיקער מעלה פוןמעלאַטאָנין גומיזאיז זייער טעם. אסאך מענטשן געפינען פּילן שווער צו שלינגען, ספּעציעל קינדער אָדער יחידים מיט אַ שטאַרקן גאַג רעפלעקס.מעלאַטאָנין גומיזווערן אָפט פלייווערד מיט פרוכט עקסטראַקטן, מאַכנדיג זיי אַ פיל מער ענדזשויאַבאַל אָפּציע.

דער באַקוועמליכקייט פאַקטאָר שפּילט אויך אַ ראָלע. גומיז דאַרפן נישט קיין וואַסער, מאַכנדיג זיי גרינג צו נעמען ווען איר ווילט, ערגעץ. צי איר זענט אין שטוב, רייזנדיק, אָדער אין אַרבעט,מעלאַטאָנין גומיזזענען אַ פּאָרטאַטיוו, באַלאַגאַן-פֿרייער וועג צו אַרייננעמען מעלאַטאָנין אין אייער רוטין.

3. דאָזירונג פּרעציזיע

ווען עס קומט צו דאָזירן, מעלאַטאָנין פּילן פאָרשלאָגן בכלל אַ מער פּינקטלעכע און קאָנטראָלירטע סומע פון ​​מעלאַטאָנין פּער סערווינג. פּילן קומען אָפט אין ספּעציפֿישע דאָזעס, אַזאַ ווי 1 מג, 3 מג, אָדער 5 מג, וואָס אַלאַוז ניצערס צו לייכט סטרויערן זייער ינטייק באזירט אויף יחיד באדערפענישן. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע וואָס פירן זיך מיט צושטאנדן ווי ינסאָמניאַ, וווּ פּינקטלעכע דאָזירן קען העלפֿן דערגרייכן די געוואונטשע שלאָף ווירקונג.

אויף דער אנדערער האַנט,מעלאַטאָנין גומיזקען זיין אַנדערש אין טערמינען פון מעלאַטאָנין אינהאַלט. כאָטש רעספּעקטאַבלע בראַנדז טיפּיש ענשור קאָנסיסטענסי, קען זיין קליינע ווערייישאַנז אין דער פאַקטישער סומע פון ​​מעלאַטאָנין אין יעדער גומי. פֿאַר יענע וואָס דאַרפן גענויע דאָזעס אָדער האָבן ספּעציפישע שלאָף באדערפענישן, פּילן קענען פאָרשלאָגן מער קאָנטראָל.

4. נאָך ינגרידיאַנץ און פאָרמולאַציעס

נאך א באַטראַכטונג איז די נאָך ינגרידיאַנץ געפֿונען איןמעלאַטאָנין גומיזפילע גומי פאָרמולאַציעס אַנטהאַלטן אַנדערע נאַטירלעכע שלאָף הילף ווי קאַמאָמיל, וואַלעריאַן וואָרצל, אָדער פּאַסיפלאָראַ, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די שלאָף-פּראָמאָטירנדיקע ווירקונגען פון מעלאַטאָנין. עטלעכע גומיז קענען אויך אַנטהאַלטן וויטאַמינס ווי B6 אָדער מאַגנעזיום צו שטיצן אָפּרו און אַלגעמיינע וווילזיין.

כאָטש מעלאַטאָנין פּילן קענען אַנטהאַלטן ווייניקער צוגאב ינגרידיאַנץ, זיי זענען אָפט פאָרמולירט מיט אַ העכער קאַנסאַנטריישאַן פון מעלאַטאָנין זיך. אויב איר זוכט אַ מער כאָליסטיש שלאָף מיטל וואָס כולל נאָך באַרויקנדיק ינגרידיאַנץ, גומיז קען זיין די בעסער ברירה.

עפעקטיווקייט: וועלכע פאָרעם אַרבעט בעסער?

ביידע מעלאַטאָנין גומיז און פּילן זענען עפעקטיוו אין פֿאַרבעסערן שלאָף, אָבער די בעסטע אָפּציע דעפּענדס לאַרגעלי אויף דיין יחיד באדערפענישן. מעלאַטאָנין איז אַ זיכער און בכלל גוט-טאָלערירט העסאָפע, און צי איר קלייַבן גומיז אָדער פּילן, די עפעקטיווקייַט וועט לאַרגעלי אָפענגען אויף דיין דאָוסאַדזש און טיימינג.

פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן אַ שנעלן אָנהייב פֿון שלאָף, קענען מעלאַטאָנין גומיז זײַן מער עפֿעקטיוו צוליב זייער שנעלערער אַבזאָרפּציע קורס. פֿון דער אַנדערער זײַט, אויב איר ליידט פֿון מער אָנהאַלטנדיקע שלאָף פּראָבלעמען אָדער האָט שוועריקייטן צו בלײַבן שלאָפֿן די גאַנצע נאַכט, קענען מעלאַטאָנין פּילן, ספּעציעל עקסטענדעד-מעלדונג אָפּציעס, צושטעלן לענגער-דויערנדיקע ווירקונגען.

עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז די עפעקטיווקייט פון מעלאַטאָנין איז אויך אָפענגיק אויף פאַקטאָרן ווי דיין שלאָף סביבה, לייפסטייל, און קיין אַנדערלייינג געזונטהייט פּראָבלעמען. קאָנסולטאַציע מיט אַ געזונטהייט זאָרגן פּראַוויידער קען העלפֿן באַשטימען די בעסטע טיפּ פון מעלאַטאָנין פֿאַר דיין ספּעציפֿישע באדערפענישן.

 

זענען מעלאַטאָנין גומיז זיכער פֿאַר קינדער?

מעלאַטאָנין גומיז ווערן אָפט פֿאַרקויפֿט ווי אַ זיכערע און גרינג-צו-געבן אָפּציע פֿאַר קינדער. פֿיל עלטערן געפֿינען אַז די קייענדיקע, פֿרוכט-געשמאַקע גומיז מאַכן עס גרינגער צו מוטיקן זייערע קינדער צו נעמען מעלאַטאָנין, ספּעציעל אויב זיי האָבן שוועריקייטן מיטן שלינגען פּילן. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ קינדער-דאָקטער איידער מען גיט מעלאַטאָנין צו קינדער, ווײַל די פּאַסיקע דאָזע קען זיך פֿאַרשיידן לויט עלטער און יחידישע באַדערפֿנישן.

כאָטש מעלאַטאָנין ווערט באַטראַכט זיכער פֿאַר קורץ-טערמין נוצן, זאָל עס נישט געניצט ווערן ווי אַ רעגולער שלאָף הילף פֿאַר קינדער אָן פאַכמאַן גיידאַנס. איבער-נוצן אָדער אומרעכט דאָזירונג קען פירן צו שטערונגען אין דעם גוף'ס נאַטירלעך שלאָף ציקל.

מסקנא: גומיז אדער פּילן - וואָס איז בעסער?

איז, זענען מעלאַטאָנין גומיז בעסער ווי פּילן? די ענטפער ווענדט זיך אין אייערע פערזענלעכע פּרעפֿערענצן און שלאָף באַדערפֿנישן. אויב איר בעפֿאָרצוגט אַ שנעלער-ווירקנדיק, אָנגענעמע העסאָפע וואָס איז גרינג צו נעמען און דאַרף נישט קיין וואַסער, זענען מעלאַטאָנין גומיז אַן אויסגעצייכנטע אָפּציע. זיי אָפֿערן אַ געשמאַקן, באַקוועמען וועג צו שטיצן בעסערן שלאָף, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייטן צו שלינגען פּילן.

אָבער, אויב פּינקטלעכע דאָזירונג, פֿאַרלענגערטע-מעלדונג עפֿעקטן, אָדער אַ מער פּשוטע מעלאַטאָנין העסאָפע איז אַ פּריאָריטעט פֿאַר אײַך, קענען טראַדיציאָנעלע מעלאַטאָנין פּילן זײַן אַ בעסערע פּאַסיק. זיי אָפֿערן מער קאָנטראָל איבער אײַער דאָזירונג און קענען צושטעלן אַ לענגער-דויערנדיקע לייזונג פֿאַר יענע מיט כראָנישע שלאָף פּראָבלעמען.

לעסאָף, די בעסטע פאָרעם פון מעלאַטאָנין איז די וואָס פּאַסט צו דיין לייפסטייל און שלאָף צילן. צי איר קלייבט גומי אָדער פּילן, ביידע זענען עפעקטיוו אָפּציעס פֿאַר העכערן רואיגן, פֿאַריונגערנדיקן שלאָף.