האָט איר מאַכן די רעכט ברירה וועגן די פּראָטעין פּודער

עס זענען פילע פּראָטעין פּודער בראַנדז אויף די מאַרק, פּראָטעין קוואלן זענען אַנדערש, די אינהאַלט איז אַנדערש, די סעלעקציע פון ​​סקילז, די ווייַטערדיקע צו נאָכפאָלגן די נוטרישאַניסט צו קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער.

1. קלאַססיפיקאַטיאָן און קעראַקטעריסטיקס פון פּראָטעין פּודער

פּראָטעין פּודער איז קלאַסאַפייד דורך מקור דער הויפּט כייַע פּראָטעין פּודער פּודער פּודער (אַזאַ ווי: וויי פּראָטעין, קאַסין פּראָטעין) און גרינס פּראָטעין פּודער (דער הויפּט פּראָטעין) און געמישט פּראָטעין פּודער.

כייַע פּראָטעין פּודער

וויי פּראָטעין און קייסין אין כייַע פּראָטעין פּודער זענען יקסטראַקטיד פון מילך, און די וויי פּראָטעין אינהאַלט אין מילך פּראָטעין איז בלויז 20%, און די מנוחה איז קאַסין. קאַמפּערד מיט די צוויי, וויי פּראָטעין האט אַ העכער אַבזאָרפּשאַן קורס און אַ בעסער פאַרהעלטעניש פון פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז. קייסין איז אַ גרעסערע מאַלאַקיול ווי וויי פּראָטעין, וואָס איז אַ ביסל שווער צו קיצער. קענען בעסער העכערן דעם גוף מוסקל פּראָטעין סינטעז.

לויט דער גראַד פון פּראַסעסינג און ראַפינירן, וויי פּראָטעין פּודער קענען זיין צעטיילט אין קאַנסאַנטרייטאַד וויי פּראָטעין פּודער, אפגעשיידט וויי פּראָטעין פּודער און כיידראַלייזד וויי פּראָטעין פּודער. עס זענען זיכער דיפעראַנסיז אין די קאַנסאַנטריישאַן, זאַץ און די פּרייַז פון די דריי, ווי געוויזן אין די פאלגענדע טיש.

גרינס פּראָטעין פּודער

פאַבריק פּראָטעין פּודער רעכט צו רייַך קוואלן, די פּרייַז וועט זיין פיל טשיפּער, אָבער אויך פּאַסיק פֿאַר מילך אַלערגיע אָדער לאַקטאָוס ינטעראַנסע פּאַטיענץ, דעריבער, אַרבעס פּראָטעין, דעמאלט, די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן קורס איז לעפיערעך נידעריקער ווי די פון כייַע פּראָטעין פּודער.

געמישט פּראָטעין פּודער

די פּראָטעין קוואלן פון געמישט פּראָטעין פּודער אַנטהאַלטן כייַע און פאַבריק, יוזשאַוואַלי געמאכט פון סוי פּראָטעין, ווייץ פּראָטעין, קאַסעין און וויי פּראָטעין פּודער געמישט פּראַסעסינג, יפעקטיוולי פון יקערדיק פּראָטעין.

רגע, עס איז אַ געלענק פֿאַר טשוזינג הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער

1. קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ רשימה צו זען די מקור פון פּראָטעין פּודער

די ינגרידיאַנץ רשימה איז אויסגעשטעלט דורך ינגרידיאַנט אינהאַלט, און די העכער די סדר, די העכער די ינגרידיאַנט אינהאַלט. מיר זאָל קלייַבן פּראָטעין פּודער מיט גוט דיידזשעסטאַביליטי און אַבזאָרפּשאַן קורס, און די סימפּלער דער זאַץ, די בעסער. די סדר פון דיידזשעסטאַביליטי פון פּראָסט פּראָטעין פּודער אויף דעם מאַרק איז: וויי פּראָטעין> קייס, פּראָטעין פּראָטעין> סוי פּראָטעין> אַרבעס פּראָטעין, אַזוי וויי פּראָטעין זאָל זיין בילכער.

The specific choice of whey protein powder, generally choose concentrated whey protein powder, for lactose intolerant people can choose to separate whey protein powder, and patients with poor digestion and absorption function are recommended to choose hydrolyzed whey protein powder.

2. קאָנטראָלירן די דערנערונג פאַקס טיש צו זען דעם פּראָטעין אינהאַלט

דער פּראָטעין אינהאַלט פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער זאָל דערגרייכן מער ווי 80%, דאָס איז, דער פּראָטעין אינהאַלט פון יעדער 100 ג פּראָטעין פּודער זאָל דערגרייכן 80G און העכער.