צי האָט איר מאַכן די רעכט ברירה וועגן דעם פּראָטעין פּודער

עס זענען פילע פּראָטעין פּודער בראַנדז אויף די מאַרק, פּראָטעין קוואלן זענען אַנדערש, דער אינהאַלט איז אַנדערש, די סעלעקציע פון ​​סקילז, די פאלגענדע צו נאָכפאָלגן די נוטרישאַניסט צו קלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער.

1. קלאַסאַפאַקיישאַן און טשאַראַקטעריסטיקס פון פּראָטעין פּודער

פּראָטעין פּודער איז קלאַסאַפייד דורך מקור דער הויפּט כייַע פּראָטעין פּודער (אַזאַ ווי: וויי פּראָטעין, קייסין פּראָטעין) און גרינס פּראָטעין פּודער (דער הויפּט סוי פּראָטעין) און געמישט פּראָטעין פּודער.

כייַע פּראָטעין פּודער

וויי פּראָטעין און קייסין אין כייַע פּראָטעין פּודער זענען יקסטראַקטיד פון מילך, און די וויי פּראָטעין אינהאַלט אין מילך פּראָטעין איז בלויז 20%, און די מנוחה איז קייסין. קאַמפּערד מיט די צוויי, וויי פּראָטעין האט אַ העכער אַבזאָרפּשאַן קורס און אַ בעסער פאַרהעלטעניש פון פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז. קאַסעין איז אַ גרעסערע מאַלאַקיול ווי וויי פּראָטעין, וואָס איז אַ ביסל שווער צו דיידזשעסטיד. קענען בעסער העכערן דעם גוף מוסקל פּראָטעין סינטעז.

לויט דער גראַד פון פּראַסעסינג און ראַפינירן, וויי פּראָטעין פּודער קענען זיין צעטיילט אין קאַנסאַנטרייטאַד וויי פּראָטעין פּודער, אפגעשיידט וויי פּראָטעין פּודער און כיידראַלייזד וויי פּראָטעין פּודער. עס זענען זיכער דיפעראַנסיז אין די קאַנסאַנטריישאַן, זאַץ און פּרייַז פון די דריי, ווי געוויזן אין די פאלגענדע טיש.

גרינס פּראָטעין פּודער

פּלאַנט פּראָטעין פּודער רעכט צו רייַך קוואלן, די פּרייַז וועט זיין פיל טשיפּער, אָבער אויך פּאַסיק פֿאַר מילך אַלערגיע אָדער לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס פּאַטיענץ קלייַבן, פּראָסט סוי פּראָטעין, אַרבעס פּראָטעין, ווייץ פּראָטעין, אאז"ו ו, פון וואָס סוי פּראָטעין איז דער בלויז הויך-קוואַליטעט פּראָטעין. פּראָטעין אין פאַבריק פּראָטעין, קענען אויך זיין אַבזאָרבד און יוטאַלייזד דורך דעם מענטש גוף, אָבער ווייַל פון ניט גענוגיק מעטהיאָנינע אינהאַלט, דעריבער, די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן קורס איז לעפיערעך נידעריקער ווי אַז פון כייַע פּראָטעין פּודער.

געמישט פּראָטעין פּודער

די פּראָטעין קוואלן פון געמישט פּראָטעין פּודער אַרייַננעמען כייַע און פאַבריק, יוזשאַוואַלי געמאכט פון סוי פּראָטעין, ווייץ פּראָטעין, קייסין און וויי פּראָטעין פּודער געמישט פּראַסעסינג, יפעקטיוולי מאַכן די דיפישאַנסי פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אין פאַבריק פּראָטעין.

רגע, עס איז אַ געלעגנהייט צו קלייַבן הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער

1. טשעק די ינגרידיאַנץ רשימה צו זען די מקור פון פּראָטעין פּודער

די ינגרידיאַנט רשימה איז אויסגעשטעלט לויט ינגרידיאַנט אינהאַלט, און די העכער די סדר, די העכער די ינגרידיאַנט אינהאַלט. מיר זאָל קלייַבן פּראָטעין פּודער מיט גוט דיידזשעסטאַביליטי און אַבזאָרפּשאַן קורס, און די סימפּלער דער זאַץ, די בעסער. דער סדר פון דיידזשעסטאַביליטי פון פּראָסט פּראָטעין פּודער אויף די מאַרק איז: וויי פּראָטעין> קייסין פּראָטעין> סוי פּראָטעין> אַרבעס פּראָטעין, אַזוי וויי פּראָטעין זאָל זיין בילכער.

די ספּעציפיש ברירה פון וויי פּראָטעין פּודער, בכלל קלייַבן קאַנסאַנטרייטאַד וויי פּראָטעין פּודער, פֿאַר לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט מענטשן קענען קלייַבן צו באַזונדער וויי פּראָטעין פּודער, און פּאַטיענץ מיט נעבעך דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פאַנגקשאַנז זענען רעקאַמענדיד צו קלייַבן כיידראַלייזד וויי פּראָטעין פּודער.

2. טשעק די דערנערונג פאקטן טיש צו זען די פּראָטעין צופרידן

דער פּראָטעין אינהאַלט פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין פּודער זאָל דערגרייכן מער ווי 80%, דאָס איז, דער פּראָטעין אינהאַלט פון יעדער 100 ג פּראָטעין פּודער זאָל דערגרייכן 80 ג און העכער.