ווי מענטשן ווערן עלטער, ווערט דער אַראָפּגאַנג אין מוח־פונקציע מער קלאָר. צווישן מענטשן פון 20-49 יאָר, הייבן רובֿ אָן צו באַמערקן אַ אַראָפּגאַנג אין קאַגניטיווער פונקציע ווען זיי דערפאַרן זכּרון־פאַרלוסט אָדער פֿאַרגעסנקייט. פֿאַר יענע פון 50-59 יאָר, קומט די דערקענונג פון קאַגניטיווער אַראָפּגאַנג אָפט ווען זיי הייבן אָן צו דערפאַרן אַ באַמערקבארן אַראָפּגאַנג אין זכּרון.
ווען מען אויספארשט וועגן צו פארבעסערן מוח פונקציע, קאנצענטרירן זיך פארשידענע עלטער גרופעס אויף פארשידענע אספעקטן. מענטשן פון 20-29 יאר טענדן צו קאנצענטרירן זיך אויף פארבעסערן שלאף צו פארגרעסערן מוח פאָרשטעלונג (44.7%), בשעת מענטשן פון 30-39 יאר זענען מער אינטערעסירט אין רעדוצירן מידקייט (47.5%). פאר די פון 40-59 יאר, ווערט פארבעסערן אויפמערקזאמקייט באטראכט אלס שליסל צו פארבעסערן מוח פונקציע (40-49 יאר: 44%, 50-59 יאר: 43.4%).
פּאָפּולערע אינהאַלטן אין יאַפּאַן'ס מאַרך געזונט מאַרק
אין איינקלאַנג מיטן גלאָבאַלן טרענד פון נאָכפֿאָלגן אַ געזונטן לייפסטייל, שטעלט יאַפּאַן'ס פונקציאָנעלער עסן מאַרק באַזונדערס דעם טראָפּ אויף לייזונגען פֿאַר ספּעציפֿישע געזונט פּראָבלעמען, מיט מוח געזונט ווי אַ וויכטיקער פֿאָקוס פּונקט. ביזן 11טן דעצעמבער 2024, האָט יאַפּאַן רעגיסטרירט 1,012 פונקציאָנעלע עסנוואַרג (לויט אָפֿיציעלע דאַטן), פֿון וועלכע 79 זענען געווען פֿאַרבונדן מיט מוח געזונט. צווישן די, איז GABA געווען דער אָפֿטסט געניצטער אינגרעדיענט, נאָכגעפֿאָלגט פֿוןלוטין/זעאַקסאַנטין, גינקאָ בלעטער עקסטראַקט (פלאַוואָנאָידן, טערפּענאָידן),דהאַ, ביפידאָבאַקטעריום MCC1274, פּאָרטולאַקאַ אָלעראַסעאַ סאַפּאָנינס, פּאַקליטאַקסעל, ימידאַזאָלידין פּעפּטיידז,פּי-קיו-קיו, און ערגאָטהיאָנעין.
1. גאבא
GABA (γ-אַמינאָבוטיריק זויער) איז אַ ניט-פּראָטעינאָגענע אַמינאָ זויער וואָס איז ערשט דעטעקטירט געוואָרן דורך סטואַרד און קאָלעגן אין קאַרטאָפל קנאָל געוועב אין 1949. אין 1950, האָבן ראָבערטס און אַנדערע אידענטיפיצירט GABA אין זויגערס מוחות, געשאפן דורך די אומקערלעכע α-דעקאַרבאָקסילאַציע פון גלוטאַמאַט אָדער זייַנע זאַלץ, קאַטאַליזירט דורך גלוטאַמאַט דעקאַרבאָקסילאַז.
GABA איז אַ קריטישער נעוראָטראַנסמיטער וואָס מען געפינט ברייט אין דעם זויגער נערוון סיסטעם. זיין הויפּט פֿונקציע איז צו רעדוצירן נעוראָנאַלע עקסייטאַביליטי דורך ינכיבאַטינג די טראַנסמיסיע פון נעוראַל סיגנאַלן. אין מוח, די וואָג צווישן ינכיבאַטאָרי נעוראָטראַנסמיסיע מעדיאַטעד דורך GABA און עקסייטאַטאָרי נעוראָטראַנסמיסיע מעדיאַטעד דורך גלוטאַמאַט איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג צעל מעמבראַן סטאַביליטעט און נאָרמאַל נעוראַל פֿונקציע.
שטודיעס ווייזן אז GABA קען פארמיידן נעוראָדעגענעראַטיווע ענדערונגען און פארבעסערן זכרון און קאגניטיווע פונקציעס. שטודיעס אויף בעלי חיים ווייזן אז GABA פארבעסערט לאנג-טערמין זכרון אין מײַז מיט קאגניטיווער אַראָפּגאַנג און פּראָמאָטירט די פּראָליפעראַציע פון נעוראָענדאָקרינע PC-12 צעלן. אין קלינישע טריאַלס, איז GABA געוויזן געוואָרן צו פאַרגרעסערן סערום מוח-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF) לעוועלס און רעדוצירן דעם ריזיקירן פון דעמענץ און אַלצהיימערס קרענק אין מיטל-יאָריקע פרויען.
דערצו, האט GABA פאזיטיווע ווירקונגען אויף שטימונג, סטרעס, מידקייט, און שלאף. פארשונג ווייזט אז א געמיש פון GABA און L-טהעאנין קען רעדוצירן שלאף-לעיטענס, פארלענגערן שלאף-געדויער, און פארגרעסערן די אויסדרוק פון GABA און גלוטאמאַט GluN1 רעצעפטאר סוביוניטס.
2. לוטין/זעאַקסאַנטין
לוטיןאיז אַן אָקסידירטער קאַראָטענאָיד צוזאַמענגעשטעלט פון אַכט איזאָפּרענע רעזידוען, אַן אַנסאַטשערייטיד פּאָליען וואָס כּולל נייַן טאָפּל בונדן, וואָס אַבזאָרבירט און עמיץ ליכט אין ספּעציפיש כוואַליע לענגקטס, געבן עס יינציק קאָליר פּראָפּערטיעס.זעאַקסאַנטיןאיז אַן איזאָמער פון לוטין, וואָס אונטערשיידט זיך אין דער פּאָזיציע פון דער טאָפּלטער בונד אין רינג.
לוטין און זעאַקסאַנטהיןזענען די הויפּט פּיגמענטן אין דער רעטינע. לוטין געפינט זיך הויפּטזעכלעך אין דער פּעריפערישער רעטינע, בשעת זעאַקסאַנטין איז קאָנצענטרירט אין דער צענטראַלער מאַקולאַ. די פּראַטעקטיוו ווירקונגען פוןלוטין און זעאַקסאַנטהיןפֿאַר די אויגן אַרייַננעמען פֿאַרבעסערן זעאונג, פאַרהיטן עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (AMD), קאַטעראַקטן, גלאַוקאָמאַ, און פאַרהיטן רעטינאָפּאַטי אין פריצייטיגע בעיביעס.
אין 2017, האבן פארשער פון דער אוניווערסיטעט פון דזשארדזשיע געפונען אזלוטין און זעאַקסאַנטהיןפאזיטיוו איינפלוסן מוח געזונט אין עלטערע דערוואקסענע. די שטודיע האט געוויזן אז טיילנעמער מיט העכערע לעוועלס פוןלוטין און זעאַקסאַנטהיןאויסגעוויזן נידעריקערע מוח-אקטיוויטעט ווען זיי האבן דורכגעפירט ווארט-פאר צוריקרופן אויפגאבן, וואס ווייזט אויף העכערע נעוראלע עפעקטיווקייט.
דערצו, א שטודיע האט באריכטעט אז Lutemax 2020, א לוטין סופּלעמענט פון Omeo, האט באדייטנד פארגרעסערט דעם לעוועל פון BDNF (ברעין-דערייווד נעוראָטראָפיש פאַקטאָר), א קריטישער פּראָטעין וואס איז ינוואַלווד אין נעוראַל פּלאַסטיסיטי, און קריטיש פֿאַר דעם וווּקס און דיפערענציאַציע פון נעוראָנס, און פארבונדן מיט פֿאַרבעסערט לערנען, זכּרון און קאַגניטיוו פונקציע.
(סטרוקטורעלע פֿאָרמולעס פֿון לוטין און זעאַקסאַנטין)
3. גינקאָ בלעטער עקסטראַקט (פלאַוואָנאָידס, טערפּענאָידס)
גינקאָ בילאָבאַ, די איינציקע איבערגעבליבענע מינים אין דער גינקא משפּחה, ווערט אָפט גערופן אַ "לעבעדיקער פאַסיל." אירע בלעטער און זוימען ווערן אָפט גענוצט אין פאַרמאַקאָלאָגישער פאָרשונג און זענען איינע פון די מערסט וויידלי גענוצטע נאַטירלעכע מעדיצינען וועלטווייט. די אַקטיווע קאַמפּאַונדז אין גינקא בלעטער עקסטראַקט זענען דער הויפּט פלאַוואָנאָידן און טערפּענאָידן, וואָס פאַרמאָגן אייגנשאַפטן ווי העלפֿן מיט ליפּיד רעדוקציע, אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונגען, פֿאַרבעסערן זכּרון, פֿאַרלייכטערן אויג שפּאַנונג, און פאָרשלאָגן שוץ קעגן כעמישער לעבער שעדיקן.
די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע'ס מאָנאָגראַף וועגן מעדיצינישע פלאַנצן ספּעציפֿיצירט אַז סטאַנדאַרדיזירטעגינקגאָבלעטער עקסטראַקטן זאָלן אַנטהאַלטן 22-27% פלאַוואָנאָיד גליקאָסידן און 5-7% טערפּענאָידן, מיט גינקגאָליק זויער אינהאַלט אונטער 5 מג/קג. אין יאַפּאַן, די געזונט און נוטרישאַן פוד אַססאָסיאַטיאָן האט באַשטימט קוואַליטעט סטאַנדאַרדס פֿאַר גינקגאָ בלעטער עקסטראַקט, וואָס ריקווייערז פלאַוואָנאָיד גליקאָסיד אינהאַלט פון לפּחות 24% און טערפּענאָיד אינהאַלט פון לפּחות 6%, מיט גינקגאָליק זויער געהאלטן אונטער 5 פּיפּיעם. די רעקאָמענדירטע טעגלעך ינטייק פֿאַר דערוואַקסענע איז צווישן 60 און 240 מג.
שטודיעס האבן געוויזן אז לאנג-טערמין קאנסומאציע פון סטאנדארדיזירטן גינקא בלעטער עקסטראקט, קאמפערד צו א פלאסעבא, קען באדייטנד פארבעסערן געוויסע קאגניטיווע פונקציעס, אריינגערעכנט זכרון גענויקייט און משפט פעאיקייטן. דערצו, גינקא עקסטראקט איז געמאלדן געווארן צו פארבעסערן מוח בלוט שטראם און טעטיקייט.
4. דהאַ
דהאַ(דאקאסאהעקסאענאיק זויער) איז אן אמעגא-3 לאנג-קייט פאלי-אומגעזעטיגטע פעטי זויער (PUFA). עס איז שעפעדיק אין ים-עסן און זייערע פראדוקטן, ספעציעל פעטיגע פיש, וואס צושטעלן 0.68-1.3 גראם פון DHA פער 100 גראם. כייַע-באזירטע עסנווארג ווי אייער און פלייש אנטהאלטן קלענערע סומעס פון DHA. דערצו, מענטשלעכע ברוסט-מילך און אנדערע זויגערס' מילך אנטהאלטן אויך DHA. פארשונג אויף איבער 2,400 פרויען אין 65 שטודיעס האט געפונען אז די דורכשניטלעכע קאנצענטראציע פון DHA אין ברוסט-מילך איז 0.32% פון די גאנצע פעטי זויער וואָג, ריינדזשינג פון 0.06% צו 1.4%, מיט קאָוסטאַל פּאָפּולאַציעס וואָס האָבן די העכסטע DHA קאנצענטראציעס אין ברוסט-מילך.
DHA איז פארבונדן מיט מוח אנטוויקלונג, פונקציע, און קראנקהייטן. ברייטע פארשונג ווייזט אזדהאַקען פארבעסערן נעוראָטראַנסמיסיע, נעוראָנאַל וווּקס, סינאַפּטיש פּלאַסטיסיטי, און נעוראָטראַנסמיטער מעלדונג. א מעטאַ-אַנאַליז פון 15 ראַנדאָמיזעד קאַנטראָולד טריאַלס האט געוויזן אַז אַ דורכשניטלעך טעגלעך ינטייק פון 580 מג פון DHA האט באַדייטנד פֿאַרבעסערט עפּיזאָדישע זכּרון אין געזונטע אַדאַלץ (18-90 יאָר אַלט) און יענע מיט מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט.
די מעכאניזמען פון DHA שליסן איין: 1) אויפשטעלן דעם n-3/n-6 PUFA פארהעלטעניש; 2) אינהיביטירן עלטער-פארבונדענע נעוראָאינפלאַמאַציע געפֿירט דורך M1 מיקראָגליאַל צעל אָווועראַקטיוואַציע; 3) אונטערדריקן דעם A1 אַסטראָציט פענאָטיפּ דורך נידעריגער מאַכן A1 מאַרקערס ווי C3 און S100B; 4) עפעקטיוו אינהיביטירן דעם proBDNF/p75 סיגנאַלינג פּאַטוויי אָן צו ענדערן דעם מוח-דערייווד נעוראָטראָפֿיש פאַקטאָר-פארבונדענע קינאַזע B סיגנאַלינג; און 5) פּראָמאָטירן נעוראָנאַל ניצל דורך פארגרעסערן פאָספֿאַטידילסערין לעוועלס, וואָס פאַסילאַטירט פּראָטעין קינאַזע B (Akt) מעמבראַן טראַנסלאָקאַציע און אַקטיוואַציע.
5. ביפידאָבאַקטעריום MCC1274
דער קישקע, אָפט גערופן דער "צווייטער מוח", איז געוויזן געוואָרן צו האָבן באַדייטנדיקע אינטעראַקציעס מיטן מוח. דער קישקע, ווי אַן אָרגאַן מיט אויטאָנאָמישער באַוועגונג, קען פונקציאָנירן זעלבשטענדיק אָן דירעקטע מוח-אינסטרוקציעס. אָבער, די פֿאַרבינדונג צווישן דעם קישקע און מוח ווערט אויפֿגעהאַלטן דורך דעם אויטאָנאָמישן נערווען-סיסטעם, האָרמאָנאַלע סיגנאַלן און ציטאָקינען, וואָס שאַפן וואָס איז באַקאַנט ווי די "קישקע-מוח-אַקס".
פאָרשונג האט געוויזן אַז געדערעם באַקטעריע שפּילן אַ ראָלע אין דער אַקומולאַציע פון β-אַמילאָיד פּראָטעין, אַ שליסל פּאַטאַלאַדזשישער מאַרקער אין אַלצהיימערס קרענק. קאַמפּערד צו געזונטע קאָנטראָלס, אַלצהיימערס פּאַטיענץ האָבן אַ פאַרקלענערטע געדערעם מיקראָביאָטאַ דייווערסיטי, מיט אַ פאַרקלענערונג אין ביפידאָבאַקטעריום רעלאַטיוו שעפע.
אין מענטשלעכע אריינמישונג שטודיעס אויף יחידים מיט לייכטער קאגניטיווער באַגרענעצונג (MCI), האט דער קאנסומאציע פון ביפידאָבאַקטעריום MCC1274 באַדייטנד פֿאַרבעסערט קאַגניטיווע פאָרשטעלונג אין דעם ריווערמיד ביכייוויעראַל זכּרון טעסט (RBANS). סקאָרז אין געביטן ווי באַלדיקע זכּרון, וויזועל-ספּיישאַל פיייקייט, קאָמפּלעקסע פּראַסעסינג און פֿאַרשפּעטיקטע זכּרון זענען אויך באַדייטנד פֿאַרבעסערט געוואָרן.
פּאָסט צייט: יאַנואַר-07-2025