BCAA

בראַנטשט-קייט אַמינאָ אַסאַדז(BCAAs) זענען אַ גרופּע פון ​​​​דריי יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז: לעוסינע, יסאָלעוסינע און וואַלינע.BCAAביילאגעס זענען קאַמאַנלי גענומען אין סדר צו בוסט מוסקל גראָוט און פאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג.זיי קען אויך העלפן מיט וואָג אָנווער און רעדוצירן מידקייַט נאָך געניטונג.

ווי פֿאַר בראַנטשט-קייטאַמינאָ אַסאַדז,זיי העכערן פּראָטעין סינטעז און אויך האָבן אַנטי-ברייקדאַון יפעקץ, וואָס, אין אַלגעמיין, העלפט פאַרמייַדן פּראָטעין ברייקדאַון און מוסקל אָנווער, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן פעט.די טעגלעך קאַלאָריק ינטייק פון מענטשן וואס פאַרלירן פעט איז לעפיערעך נידעריק, און די מעטאַבאַליק קורס איז סלאָוד אַראָפּ.דער קורס פון פּראָטעין סינטעז אין דעם גוף איז דיקריסט בשעת די קורס פון פּראָטעין ברייקדאַון איז זייער געוואקסן, וואָס פירט צו די געוואקסן ריזיקירן פון מוסקל אָנווער.דעריבער, עס איז זייער נייטיק צו פאַרנוצן בראַנטשט קייטאַמינאָ אַסאַדזצו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון די אויבן סיטואַציע.אין אַדישאַן, פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז בראַנטשט קייט אַמינאָ אַסאַדז זענען וווילטויק אין רידוסינג מוסקל סאָרענעסס, ימפּרוווינג פעט אָנווער עפעקטיווקייַט און ילימאַנייטינג מידקייַט.

אין אלגעמיין,BCAAביילאגעס זענען דער הויפּט צעטיילט אין צוויי טייפּס, איינער איז פּודער טיפּ, די אנדערע איז טאַבלעט טיפּ.

פּודערBCAAבכלל כּולל 2 ג לעוסינע, 1 ג יסאָלעוסינע און 1 ג וואַלינע אין איין סערווינג, און די פאַרהעלטעניש קען זיין אַדזשאַסטיד צו 4: 1: 1 פֿאַר עטלעכע בקאַאַ פּודער, וואָס דאַרף זיין קאַנסומד 2-4 מאל אַ טאָג.יעדער מאָל, 5 ג BCAA דאַרף זיין ונ דורך שאַקינג מיט וועגן 300 מל וואַסער פֿאַר רעגע טרינקט.